瑜伽从初级到高级（1-80课）
脾胃经通了，整个人都轻了！【20min经络瑜伽】调理中焦｜改善消食｜促进消化YogawithMona
内观流（练习自用）勿盗
【60分钟减脂流瑜伽】全身燃脂，改善体力，同时增强核心肌群力量
15min腰肌劳损修复 长期久站 久坐 腰不舒服 僵硬 酸痛 练完立马舒服 增加腰椎空间 释放腰部压力 缓解腰痛
60min阴瑜伽 疏通肝经 胆经 肾经 膀胱经 脾经 刺激经络滋养骨盆 调整内分泌 排毒养颜 初学者友好
【50分钟深度开髋】缓解髋部僵硬 滋养骨盆 促进骨盆排毒血液循环
30min深度开髋 髋关节肌肉紧绷 是过度劳累的信号 这套深度开髋放松序列 专门缓解日常久坐 奔波后的沉重双腿 释放髋部压力 加速循环 让轻盈快感快速回归
第1集 阴瑜伽|全身深度拉伸 从头拉伸到脚 浑身僵硬慢慢变软 熬夜就坐必练 一套练完卸下全身疲惫#瑜伽 #阴瑜伽 #瑜伽跟练 #义乌瑜伽馆 #瑜伽馆
45分钟 初级入门瑜伽课 一次学会所有基础体式 在家跟练 全身舒展运动 矫正体态 保养关节 适合每天练习
30分钟肝胆排毒阴瑜伽疏通肝胆经、促血供与胆汁流动、降肝火、改善情绪与肤质，整体疏肝理气、净化身体、平衡身心
30min晨起拉伸 唤醒身体能量 全身舒展 晨起做了这件事 体态真的会越来越好 腿型好看了 背薄了 就连呼吸也会更加顺畅 身体的紧张僵硬 随着每一次的延展被带走
40min哈他瑜伽 全身训练 节奏缓慢 适合拉伸肩颈 放松腰背 改善体态 缓解身体僵硬
【瑜伽&普拉提】核心流-腹背强化60min，紧致腰腹，改善腰背疼痛
40min肩颈理疗瑜伽 现代人长期伏案工作 难免肩颈紧张酸痛40分钟缓解肩颈僵硬 疏通肩颈气血全方位疏通肩颈背部
30分钟燃脂瑜伽 学会精准发力两周瘦三圈（夏季减脂效果翻倍）
60分钟瘦腰腹瑜伽跟练| 夏日燃脂瘦肚子，强化腰线，优化线条
60min内观流口令跟练版|My destiny-完整版【第一集】
【60分钟肩颈瑜伽完整版】激活肩颈能量，建立背部力量，缓解肩颈酸痛僵硬
30min阴瑜伽跟练 睡前练这一套 疏通肝经 放松身心 帮助进入深度睡眠 带来一整夜的好眠
