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腰肌劳损自救｜15分钟缓解腰痛，正骨复位（自我按摩+拉伸）
15分钟拯救腰部，有效缓解腰痛、预防腰肌劳损｜深度拉伸【久坐党必做】
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60min深度开髋阴瑜伽长期久坐，髋部像锁住一样，腰背时常紧绷。阴瑜伽不追求用力拉伸，我们长时间保持体式，慢慢松开髋周围紧绷的结缔组织。
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