首页

投稿

脾胃经通了，整个人都轻了！【20min经络瑜伽】调理中焦｜改善消食｜促进消化YogawithMona

16.6万

187

2026-05-05 19:35:30

未经作者授权，禁止转载

热乎的假期后跟练～聚会多吃的凉，容易胃胀不消化、身体沉重、疲倦劳累睡眠不好，这也是中焦淤堵的信号。今天这节课，带大家轻松来疏通脾胃经络。降心火，温脾土。很适合饭后积食、湿气重水肿、情绪压抑、长期久坐的朋友。放下手机，在这一呼一吸间，我们不仅是在消化食物，更是在消化积压的情绪，找回对身体的主体性。 🏠 练习建议：直接在垫子上进行，或者在床上，准备好靠枕/毛毯。 ✨ 记得在评论区打卡你的练习感受哦！

Monana瑜伽记发消息

国际认证瑜伽导师，让更多人体会瑜伽的美妙！

【40min中医经络瑜伽】任脉疏通跟练改善肠胃妇科炎症解决打嗝、嗳气、胸闷气短困扰畅通气血平衡能量

43:10

【50min中医经络瑜伽】立春疏通督脉唤醒阳气气血养护缓解腰背酸痛改善不良体态提振精神力 YogawithMona

52:53

【48min深度经络瑜伽】温和流动带动气血运行年末年初清理全身拉伸修复身心缓解疲惫与内耗

49:27

【42MIN 经络瑜伽｜气色好得疏肝解郁！调理气虚净化排毒静心养颜改善暗沉乏力】

43:52

【65min中医经络瑜伽】肺经深度疏通活络全身补血养气改善皮肤暗沉、呼吸短浅、紧绷僵紧 YogawithMona 沉浸式跟练值得反复观看

01:07:50

【75min中医气血瑜伽】深度疏通大肠经排毒养颜祛湿气｜改善皮肤暗沉·痘痘粉刺肌增强排泄功能｜练完脸亮了痘少了人也轻了

01:18:35

春日经络调理肝主筋胆主骨 45分钟阴瑜伽疏通肝胆放松全身

49:09

脾胃经通了，整个人都轻了！【20min立夏经络瑜伽】调理中焦｜改善消食｜促进消化YogawithMona

22:05

【56min心经经络瑜伽】夏季养心·气血养护·心神疗愈｜改善心烦意乱焦虑失眠｜释放胸口腋下肩颈紧张 YogawithMona

58:02

【60min中医经络气血瑜伽】小肠经深度疏通｜夏季排浊降火｜拉伸肩颈上背心烦闷堵就练这套 YogawithMona 【按摩&体式&冥想】

01:06:40

脾胃舒服了，人也有精神【16min脾胃经络调理瑜伽】排湿祛寒｜滋养气血｜YogawithMona

17:11

【65min深度胸部经络气血瑜伽】疏肝解郁·淋巴排毒·改善胸闷·释放压抑｜按摩·体式·冥想 YogawithMona

01:05:34

【25分钟三伏天祛湿瑜伽】经络疏通流动｜改善身体沉重｜适合想流Flow 但不想暴汗·不想耗气的你 YogawithMona

26:59

【邀请你和我一起，用108天认真关照身体】十二经络瑜伽陪伴营招募｜愿与同频的你，线上见·垫上见

06:47

中医瑜伽带你通透【手厥阴心包经】| 70min深度养护·改善心慌心悸·舒缓失眠｜气血归元疗愈养心YogawithMona

01:23:19

立秋特辑【中医养生气血瑜伽】42min肺经疏通与晚间修复｜赶走秋燥•缓解失眠•收敛心神•顺畅呼吸秋季养生必练 YogawithMona

44:27

【80mins中医经络气血瑜伽】脾胃虚坐立难安？深度疏通｜改善腹胀便秘·排湿气去水肿·调畅中焦气机·练出好心情好气色YogawithMona

01:19:43

上身燥热腿脚冰凉？【78min深度气血瑜伽】通透下焦·把火引回脚底｜改善腰酸腿凉与骨盆深寒

01:15:14

【40分钟脾胃经｜阴瑜伽】健脾养胃｜改善消化｜滋养气血（中医瑜伽 With Mona）

41:29

久坐积食腹胀、打嗝嗳气？居家瑜伽+腹部揉按强健脾胃｜温养肠道｜疏通浊气【40min经络气血瑜伽】YogawithMona

41:48

顶部