凯圣王-谭成义三分化合集
第一期正式训练
三分化训练之腿部
三分化入门｜推日怎么安排？胸/肩/三头一次讲明白（附训练计划）
三分化系列跟练，对新手和爱好者增肌效率偏高，因为循环比较快，希望能对大家有帮助！！
这叫娘炮？那不好意思，这个娘炮一拳就能把你打懵
刘飞儿瘦了？历时一年，三十五斤。
三分化第二期背部，二头
个人最推荐的变式高位下拉，一定要作为主项训练来
你的诋毁 改变不了我推20KG的事实
胸部教学视频（下），希望大家能明确自己想要什么样的形体，再去安排训练
王嘉尔和人比拼身材
三分化最后一期，谢谢大家的喜欢和支持，希望能对大家有所帮助！！
高位下拉自重做组了引体还难吗
三分化真不需要练那么狠
强肩，无弱斜！！！
谭成义的兵，力型兼备
花小龙：当我做出这个动作的时候 我就知道女粉所剩无几了
肩部教学来喽，操练起来吧兄弟们
十个健身九个疼，还有一个特别疼，这一期教会大家如何改善卧推，肩中肩部疼痛受限，弹响的改善方法
