92w人观看的肩胛骨跟练，详细版动作技术讲解来了。
跟练｜肩胛功能不好？感受不到肩胛骨？4min立马让你找回丢失的肩胛骨。
肩关节受限怎么练？
基本功跟练|协调性？灵活性？柔韧性？你都应该拥有。
上肢腕关节 肩关节 肩胛骨 基础功能跟练。八个动作技术要点讲解。
春节居家跟练|第二天肩关节的功能优化与加强。
基本功跟练|4min 的核心挑战，有胆你就来。
形体的肉量与对称度，还有力量的渴望
徒手练肩邪修版，练完肩直接爆炸，斜方肌大的依旧刷不到
肩胛骨控制与后链激活
一个动作打开胸椎和呼吸阀门
基本功|两个动作高效激活肩胛骨和前锯肌。让找回走失的肩胛骨。
基本功跟练｜4四分钟跟练，看似很简单实则也很简单。新手2-4遍，进阶5-8遍。组间歇2min。赶快来挑战。
春节居家跟练|第三天肩胛骨功能强化，得肩胛者得天下。
基本功跟练|胸椎强直？弯腰受限？腰不舒服？快来跟练试一试
动物流跟练| 身体僵性？关节支撑？协调能力不足？居家跟练。
基本功|上肢功能跟练版它来了。 练完一遍告诉我你们的感受。
卧推千万不要主动去夹肩胛骨！
动物流跟练｜运动表现不足？浑身僵硬？跟练完轻松缓解。
基本功跟练| 强化肩胛、核心与四肢协调。新手 2～4 遍。老手 5～8 遍。
