基本功跟练|协调性？灵活性？柔韧性？你都应该拥有。
跟练｜肩胛功能不好？感受不到肩胛骨？4min立马让你找回丢失的肩胛骨。
基本功跟练||足底功能差？屈髋受限？抓紧上车练起来。
动物流跟练｜运动表现不足？浑身僵硬？跟练完轻松缓解。
基础的身体能力里面 柔韧性与协调性 也同样重要。
基本功跟练|肩袖支撑不足？肩胛骨不够稳定？30s高效提升。
基本功跟练| 强化肩胛、核心与四肢协调。新手 2～4 遍。老手 5～8 遍。
基本功跟练｜屈髋功能受限？臀部肌肉发力不明显？你得练
基本功跟练｜上肢训练最重要的功能部分。
第十五集|肩胛骨上下回旋功能跟练，久坐一天 居家练习必备。
第二十期|动物流跟练 四肢支撑和肩袖稳定强化。
有的时候真的会被这些新玩意儿吓到
动物流跟练| 身体僵性？关节支撑？协调能力不足？居家跟练。
［备赛减脂］进化归来！胸肩训练
基本功跟练｜下肢的功能多角度开发跟练，缓解关节压力。
上集|四个动作居家自测上肢关节功能，看看你是否有关节受限？
练完得拍个
最近练到痴狂，练的荡漾
在外也要康复训练
基本功跟练|脊柱灵活性不足？胸椎强直？ 训练前和日常都可以。
