第一期来啦！！
高位下拉动作讲解，希望对大家有所帮助！！
好的训练就是拉伸，好的拉伸就是训练，希望对大家有所帮助！！
这背十年的功力，你挡得住吗
谭成义的对握高位下拉
三分化训练之腿部
这胸部热身，夯爆了！！！
谭师教大家一个诀窍，训练时如何更高效！
焚决系列之背部跟练，细节很多，希望大家能好好练习，保持进步，加油！！
三分化之拉日来啦，希望对大家有所帮助，谢谢大家的喜欢和支持！！
反手单臂下拉（练背日）
十个健身九个疼，还有一个特别疼，这一期教会大家如何改善卧推，肩中肩部疼痛受限，弹响的改善方法
保姆级练背教学｜高位下拉 (窄握版)
希望大家能安全高效的进步，走的远而不是走的太快
05_对握中距离高位下拉
03_反手高位下拉
背部教程一：下背阔黄金动作 反手高拉！
固定器械反手高位下拉使用教程
最推荐的两个腹肌动作
你们要的手臂跟练来啦，赶紧练起来吧！！
