10分钟核心跟练「死虫」
甩背操10分钟 背厚的训练
10分钟跟练消除大腿突出1.0
死虫式10分钟呼吸跟练
—招解决悬垂腹
阿新上肢五部曲
全套50分钟肩背绝杀合集｜比心500+转背1000+欧阳春晓15分钟 根治圆肩驼背虎背熊腰
揉胯 1000 全程21分钟 适合所有臀型腿型
中式拜拜肉训练1.0
芭蕾蹲10分钟
阿新转背2.0
大腿根燃烧28分钟跟练
20分钟紧致腰腹跟练，7天就见效，我的腰围从69-57，围度小了12厘米，腰型越来越好看，不管你是肚子大、小腹突、侧腰顽固赘肉，快去练，同时还可以紧致手臂
硬拉1000下正式训练 请各位量力而行
臀桥1000
小蛮腰五部曲
JOINFIT-普拉提球 -虐腹 马甲线，瘦身效果是真的好，玩转小球，强化核心
死虫式1000正式跟练，请各位量力而行。
用胯部走路
一小时垫上普拉提 腹肌瑜伽球🎈第一期🏆提升核心力量与平衡 增加身体柔韧稳定性☘️好玩有趣的同时轻松燃脂塑形 瘦全身🤗 ☄️🔥中等强度 新手友好👫
