阿新新手提臀入门训练摸膝保加利亚蹲1000下
死虫式1000正式跟练,请各位量力而行。
蒹葭练胯60mim跟练(自用)
揉胯 1000 全程21分钟 适合所有臀型腿型
甩背操10分钟 背厚的训练
20分钟根本性纠正不良腿型|下肢力线回正私教课|足弓重建4.0版
捂裆二式1000 25分钟跟练 适合 梨型身材 假胯宽 臀凹陷
硬拉教学:新手如何练习“屈髋”。
臀桥1000
转背踏步20分钟跟练
大腿根燃烧28分钟跟练
壶铃摇摆1000下跟练
反向卷腹1000 小腹克星
10分钟核心跟练「死虫」
方形臀1000收上口25分钟跟练
椅子转背操1000下 适合圆肩驼背
阿新转背2.0
比心500下跟练
甩臀操1000下
小朋友足弓训练跟练