40min费教练臀腿2(含热身+拉伸)自用
40min费教练臀腹(含热身+拉伸)自用
40min费教练9.20 周五 背部手臂(含热身+拉伸)自用
15分钟壶铃臀腿塑形跟练|含热身拉伸
10分钟核心跟练「死虫」
✔️壶铃爆汗双倍瘦 一套居家练习也能瘦下来 我用的8公斤的,当然壶铃的重量没有要求,根据自己能够接受的重量。一组练完妥妥爆汗!
40min费教练肩胸(含热身+拉伸)自用
45min臀部训练
30min稳态有氧,非常适合力量训练!
40min费教练9.4 周三 臀腿(含热身+拉伸)自用
40min费教练3.3 周一 臀腹(含热身+拉伸)自用
MIZI 30分钟全身哑铃训练🔥 居家塑形增肌|无重复动作
【安娜growingannanas】20分钟有氧力量组合训练-配合哑铃
【安娜growingannanas】30分钟音乐全身力量训练-配合哑铃
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女生一周力量训练“周二腰腹核心”
MIZI 40分钟居家全身哑铃训练🔥|无重复
15min核心力量训练“全程跟练版”
40min费教练12.31 周二 背部手臂(含热身+拉伸)自用
45分钟抗阻运动学习记录(自用)