8min壶铃高能燃脂｜掉秤瘦全身❗️速减赘肉❗️
15分钟壶铃高效燃脂塑形｜新手友好
MIZI 15分钟哑铃上半身锻炼 – 塑形并强化手臂、肩膀、胸部和背部
15分钟壶铃臀腿塑形跟练｜含热身拉伸
30分钟壶铃爆汗燃脂|膝盖友好|大体重|全程站立|高强度间歇
瘦肚子真快。壶铃摇摆800个跟练，50个一组。
沙漏腰3.0进阶｜30分钟站立无跑跳核心训练｜髋灵活、胸椎灵活提升
22min哑铃全身无氧力量训练｜燃脂塑形，提高代谢
帕梅拉 - 15分钟 美背集训｜优美线条 缓解背痛不适 身姿挺拔 100%力量训练
【Yuuka Sagawa】8min瘦双下巴拉伸训练，改善圆肩驼背、颈部前倾、颈椎疼痛，提升气质
最新版，更改版欧阳春晓本人已授权 少女背 直角肩 斜方肌 去头尾 自用侵删
20分钟壶铃全身减脂塑形+肌肉强化，双效合一
25分钟新手壶铃全身减脂
MIZI 30分钟饭后运动 | 燃烧腹部脂肪 & 减少腹胀（无跳跃、无深蹲、无弓步）
30分钟壶铃腰腹力量训练，暴汗瘦肚子+拉伸，练出马甲线，全程不跑不跳，零基础大小基均可跟。
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壶铃初级新手（含动作解说）
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20分钟腿部与臀部壶铃锻炼 |力量训练，以塑造紧实的腿部和臀部线条
30分钟Barre芭杆上肢雕刻 体态薄背 精准发力| 全程站立 口令指导
