60min臀腿训练(一周力量训练第3集)附动作解析及呼吸!
45min臀部训练
40min费教练肩胸(含热身+拉伸)自用
40min费教练臀腹(含热身+拉伸)自用
40min费教练9.4 周三 臀腿(含热身+拉伸)自用
MIZI 25分钟哑铃下肢高效塑形 🔥 精准瘦大腿、提臀拉长腿线
MIZI 40分钟居家全身哑铃训练🔥|无重复
40min费教练臀腿2(含热身+拉伸)自用
40min费教练3.3 周一 臀腹(含热身+拉伸)自用
周4“腰腹训练”
40min费教练6.30 周一 肩部核心(含热身+拉伸)自用
15min核心力量训练“全程跟练版”
40min费教练9.20 周五 背部手臂(含热身+拉伸)自用
40min费教练12.31 周二 背部手臂(含热身+拉伸)自用
3月2日费教练臀腿直播回放
做完就细了1cm?! 站立腿部拉伸➕懒人版泡沫轴按摩,告别肌肉/水肿腿|运动后必做!【韩小四April】
【Jo的哑铃全身训练】30min|全身燃脂 紧实手臂
费教练60min壶铃无氧力量训练 自用
30min稳态有氧,非常适合力量训练!
30min组合力量训练,快速减掉20斤并全身紧致!