工作日朝九晚五没有提前备餐的一天饮食
运动后的快速补充，96克蛋白质
小哥的蛋白质零食奶酪切片，74克蛋白质，340卡路里.
兄弟今日的午餐，汉斯美式热狗454克，55克蛋白质.
工作日的肌肉男，蛋白质不能少
健身小哥的蛋白质零食*开心果冰淇淋，75克蛋白质.
健身小哥快速吃完110克蛋白质，小哥也吃顶了
IT肌肉男上班期间摄入热量：2141卡；蛋白质：122克；碳水化合物：338克；脂肪：49克
IT 肌肉男的一餐｜热量 1020 大卡，蛋白质 74 克，碳水化合物107克 ， 脂肪30克
IT肌肉男一次摄入热量：2126卡 ；蛋白质：194克；碳水化合物：252g；脂肪：32g.
中饭210克蛋白质，1公斤袋鼠肉，简单快捷
IT肌肉男上班期间摄入热量：1750卡；蛋白质：127克；碳水化合物：251 克；脂肪：25 克 .
IT肌肉男上班期间摄入热量：2123卡；蛋白质：207克；碳水化合物：217克；脂肪：27克 .
IT肌肉男居家办公依旧如常的训练和饮食，全天蛋白质:230克 碳水化合物:450克 脂肪:50克，每天重复这一切.
IT肌肉男上班期间的希腊酸奶零食搭配 热量：1215大卡 蛋白质：120克 碳水化合物：157克 脂肪：15克
肌肉男饿了吃高蛋白质面条，5包面条，不含鸡蛋，1715卡路里，90克蛋白质
蛋白质含量挺高啊
肌肉男的晚餐 ·披萨，总热量：2191卡路里 ，总蛋白质：214克.
健身小哥挑战快速吃完2斤鸡爪，100克蛋白质，1000卡路里，20分钟搞定.就是烧的不咋地😂.
200克蛋白质的摄入，9分钟达成蛋白质目标.
