IT肌肉男早上3点起床训练，居家办公一天摄入热量：2900卡；蛋白质：225克；碳水化合物：419克；脂肪：63克 .
工作日的肌肉男，蛋白质不能少
IT肌肉男上班期间摄入热量：2141卡；蛋白质：122克；碳水化合物：338克；脂肪：49克
新工位，老规矩：上班蛋白质必须补够
IT肌肉男居家办公依旧如常的训练和饮食，全天蛋白质:230克 碳水化合物:450克 脂肪:50克，每天重复这一切.
肌肉男饿了吃高蛋白质面条，5包面条，不含鸡蛋，1715卡路里，90克蛋白质
乳糖不耐受的IT肌肉男上班期间摄入热量：1432卡；蛋白质：102克；碳水化合物：188克；脂肪29克.
中饭210克蛋白质，1公斤袋鼠肉，简单快捷
图书馆里175克蛋白质零食，每块熔岩蛋糕都含有 15 克蛋白质（每块 237 和 277 卡路里），配上牛奶顺顺当当地冲下去了
IT肌肉男早上9点-下午5点摄入热量：1691卡 蛋白质118克 碳水化合物252克 脂肪28克
运动后的快速补充，96克蛋白质
汉堡夹生鱼片，85克蛋白质
完美的健身餐
你以为的60g蛋白质vs实际上的！
普通人如何低成本获取优质蛋白质
IT肌肉男上班期间摄入热量：2123卡；蛋白质：207克；碳水化合物：217克；脂肪：27克 .
IT肌肉男上班期间的希腊酸奶零食搭配 热量：1215大卡 蛋白质：120克 碳水化合物：157克 脂肪：15克
肌肉男在家远程上班期间 摄入热量：1609卡；蛋白质：104克；碳水化合物：206 克；脂肪：29 克 .
工作日朝九晚五没有提前备餐的一天饮食
肌肉男上班期间摄入热量：1652卡；蛋白质：94克；碳水化合物：252 克；脂肪：35 克 .
