汉堡夹生鱼片，85克蛋白质
中饭210克蛋白质，1公斤袋鼠肉，简单快捷
挑战6口一杯希腊酸奶
兄弟肌肉充血时，过度用力而晕厥😅
工作日朝九晚五没有提前备餐的一天饮食
金枪鱼味的蛋白奶昔，一瓶120克蛋白质，喝一瓶，顶一天，效率拉满 🧪
54岁时开始改变，从臃肿变的紧实💪🏽
兄弟今日的午餐，汉斯美式热狗454克，55克蛋白质.
图书馆里175克蛋白质零食，每块熔岩蛋糕都含有 15 克蛋白质（每块 237 和 277 卡路里），配上牛奶顺顺当当地冲下去了
健身房兄弟的默契😜
健身爱好者500克蛋白质的摄入
午餐79克蛋白质，就是饮料没喝完...
自制“牛奶能量弹”60克蛋白质（含OxyShred 能量饮料113毫克咖啡因）
小哥的练后补充*披萨，52克蛋白质，还是冷冻的😂
小哥的蛋白质零食奶酪切片，74克蛋白质，340卡路里.
IT肌肉男上班期间摄入热量：2141卡；蛋白质：122克；碳水化合物：338克；脂肪：49克
健身小哥挑战快速吃完2斤鸡爪，100克蛋白质，1000卡路里，20分钟搞定.就是烧的不咋地😂.
健身小哥的日常一餐，饭量不小
肌肉男的午餐，在商店随便买了点吃的，1008卡路里，127克蛋白质.
肌肉男饿了吃高蛋白质面条，5包面条，不含鸡蛋，1715卡路里，90克蛋白质
