完全避免腿前侧借力，精准训练臀部和腘绳肌，改善力线缓解膝盖和腰椎不适，垫上普拉提50min
改善身体不平衡，骨盆正位，腰痛.骶髂痛.假胯宽，全身体态调整第一期。【前锯肌】【腹斜肌】【臀中肌】
40min瘦腿训练，重心回位，小腿就放松了，走路自然能感受到臀部带动脚发力（难度二）
想瘦腿最该练的是臀部和足弓
轻松的下蹲，越蹲越放松，调整腿部力线，激活足弓，让身体作为一个整体
分享给耐心的你，不只在说走路，还有我们如何看待自己的身体
古希腊掌管瘦腿的神&
一周三次调整体态+瘦身塑形，瘦背细腰改善腿部发力【有强度的体态修复】
从骨盆吸气到锁骨，改善全身体态，调整两侧发力不平衡【全身呼吸】
肩胛骨和腹肌训练【肩背训练】
【一周跟练】如何臀部变强的同时小腿变细！
学会锻炼中脊椎拉长，站立时自然拔高，运用嗅觉更深层的呼吸
改善身体不平衡，腿型调整，足弓激活，练完自然挺胸，全身体态调整第二期。【足弓】【腘绳肌】【腹横肌】
如何保持高专注力，我用冥想和视觉训练，把注意力“练”回来了
全身体态改善该怎么开始
肩胛骨功能恢复，上半身体态改善，一周跟练肩背第一节课，30min
这期是垃圾，练新出的从骨盆吸气
我最好的产后恢复训练，低能量新手的推荐视频，腰突、胸廓压缩、胸椎变直、呼吸受限
每天都要做，久坐放松、训练前最好的热身、睡前舒缓神经
想减脂的速速归来，超详细激活热身，助力你减脂不粗腿，臀部翘起来
