【一周跟练】瘦背+圆肩驼背改善，真正学会沉肩，改善上斜方肌肥大
上半身体态改善，肩胛骨功能激活，前锯肌腹斜肌连接
练完肩膀自然打开长效维持，新手友好，背部训练提脸瘦手臂。60min
不需要解剖学知识也能练好肩背！从基础开始【30min】
这期是垃圾，练新出的从骨盆吸气
私教顾客家庭作业（腰突腰痛类）
全身体态改善该怎么开始
功能性脊柱侧弯+高低肩根本性纠正方法❗教科书级解决思路
60分钟居家跟练，5分钟热身10分钟暴汗，普拉提垫上初级中级训练「腹斜肌.臀大肌」
【一周跟练】全方位训练腹肌帮助瘦腰
腿型改善，下肢发力调整，一周跟练臀腿第二节，30min
老的这期已经不适用了，看置顶有新的
完全避免腿前侧借力，精准训练臀部和腘绳肌，改善力线缓解膝盖和腰椎不适，垫上普拉提50min
想减脂的速速归来，超详细激活热身，助力你减脂不粗腿，臀部翘起来
70分钟Basi普拉提跟练（初级与中级）安全/高效/爆汗
改善身体不平衡，骨盆正位，腰痛.骶髂痛.假胯宽，全身体态调整第一期。【前锯肌】【腹斜肌】【臀中肌】
10分钟练习你的下背部 | 别偷懒，今天就开始锻炼自己
站立的冥想，我推荐所有粉丝试试站桩，让自己在纷扰的世界里感受自己的身体
全方位产后恢复{腹直肌分离}{骨盆底肌恢复}{手腕保养}30min
growingannanas | 20分钟背肌训练 | 增肌塑形美背必练 可自选弹力带
