肩胛骨功能恢复，上半身体态改善，一周跟练肩背第一节课，30min
练完肩膀自然打开长效维持，新手友好，背部训练提脸瘦手臂。60min
【一周跟练】瘦背+圆肩驼背改善，真正学会沉肩，改善上斜方肌肥大
上半身体态改善，肩胛骨功能激活，前锯肌腹斜肌连接
我最好的腹肌激活视频，所有体态改善的第一课，学会身体链接，一周腹肌30min
一周三次调整体态+瘦身塑形，瘦背细腰改善腿部发力【有强度的体态修复】
不需要解剖学知识也能练好肩背！从基础开始【30min】
【拉伸30min】一套新颖的靠身体发力来增加柔韧性的训练课程
学会锻炼中脊椎拉长，站立时自然拔高，运用嗅觉更深层的呼吸
根本性改善腰痛，瘦腰围明显，找到腹肌发力感
久坐人群锻炼腿部力线，改善走路发力模式，让臀部工作大腿放松。
改善身体不平衡，骨盆正位，腰痛.骶髂痛.假胯宽，全身体态调整第一期。【前锯肌】【腹斜肌】【臀中肌】
练完第二天腹肌和臀部爆炸，私教会员跟练记录
轻松的下蹲，越蹲越放松，调整腿部力线，激活足弓，让身体作为一个整体
带你拉伸放松全身
60分钟居家跟练，5分钟热身10分钟暴汗，普拉提垫上初级中级训练「腹斜肌.臀大肌」
【一周跟练】全方位训练腹肌帮助瘦腰
全方位产后恢复{腹直肌分离}{骨盆底肌恢复}{手腕保养}30min
从骨盆吸气到锁骨，改善全身体态，调整两侧发力不平衡【全身呼吸】
腰肌劳损、腰突超详细的讲解跟练，多年康复下背痛总结，想摆脱腰疼又减脂塑型的首选「安全·塑型.爆汗」
