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想瘦腿最该练的是臀部和足弓
一周三次调整体态+瘦身塑形，瘦背细腰改善腿部发力【有强度的体态修复】
完全避免腿前侧借力，精准训练臀部和腘绳肌，改善力线缓解膝盖和腰椎不适，垫上普拉提50min
久坐人群锻炼腿部力线，改善走路发力模式，让臀部工作大腿放松。
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肩胛骨和腹肌训练【肩背训练】
肩胛骨功能恢复，上半身体态改善，一周跟练肩背第一节课，30min
根本性的体态改善，详细但精简的口令指导，圆肩驼背、假胯宽、小腿粗、骨盆前倾、腰痛背痛、腹肌激活【60min】
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从骨盆吸气到锁骨，改善全身体态，调整两侧发力不平衡【全身呼吸】
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上半身体态改善，肩胛骨功能激活，前锯肌腹斜肌连接
