想瘦腿最该练的是臀部和足弓
完全避免腿前侧借力，精准训练臀部和腘绳肌，改善力线缓解膝盖和腰椎不适，垫上普拉提50min
40min瘦腿训练，重心回位，小腿就放松了，走路自然能感受到臀部带动脚发力（难度二）
改善身体不平衡，骨盆正位，腰痛.骶髂痛.假胯宽，全身体态调整第一期。【前锯肌】【腹斜肌】【臀中肌】
分享给耐心的你，不只在说走路，还有我们如何看待自己的身体
一周三次调整体态+瘦身塑形，瘦背细腰改善腿部发力【有强度的体态修复】
轻松的下蹲，越蹲越放松，调整腿部力线，激活足弓，让身体作为一个整体
【一周跟练】如何臀部变强的同时小腿变细！
这期是垃圾，练新出的从骨盆吸气
古希腊掌管瘦腿的神&
全身体态改善该怎么开始
【一周跟练】瘦背+圆肩驼背改善，真正学会沉肩，改善上斜方肌肥大
我最好的腹肌激活视频，所有体态改善的第一课，学会身体链接，一周腹肌30min
从骨盆吸气到锁骨，改善全身体态，调整两侧发力不平衡【全身呼吸】
肩胛骨和腹肌训练【肩背训练】
根本性改善腰痛，瘦腰围明显，找到腹肌发力感
每天都要做，久坐放松、训练前最好的热身、睡前舒缓神经
肩胛骨功能恢复，上半身体态改善，一周跟练肩背第一节课，30min
改善身体不平衡，腿型调整，足弓激活，练完自然挺胸，全身体态调整第二期。【足弓】【腘绳肌】【腹横肌】
根本性的体态改善，详细但精简的口令指导，圆肩驼背、假胯宽、小腿粗、骨盆前倾、腰痛背痛、腹肌激活【60min】
