强肩，无弱斜！！！
高位下拉自重做组了引体还难吗
第一期正式训练
网络抽象人物志之谭成义
你对《肌肉》一无所知
凯圣王、谭成义焚诀三分化跟练第一天
凯圣王-谭成义三分化⑥——约练背vlog
凯圣王-谭成义三分化①——训练计划
胸+三头、背+二头？还是胸+二头、背+三头？哪种组合更好？
三分化第二期背部，二头
三分化最后一期，谢谢大家的喜欢和支持，希望能对大家有所帮助！！
三分化-训练节奏详解
凯圣王-谭成义三分化③——名词释义
三分化入门｜推日怎么安排？胸/肩/三头一次讲明白（附训练计划）
跟谭指焚决练臂之杠铃二头弯举，感觉核心也能练到
器械技巧系列3——蝴蝶机夹胸
【口袋教练系列14】——哑铃飞鸟
【口袋教练系列4】Y字侧平举
二练手臂训练安排，希望对大家有所参考，有所帮助！！
三分化训练第一天胸肩三头跟练版它来了！有没有课代表来总结一下看看谁理解的最详细？
