三分化-计划下
胸部跟练，优化之后的，从热身到训练有很多小细节，希望对大家有用！！
三个月减脂计划安排，具体怎么操作？吃什么？吃多少？希望对大家有所帮助！！
三分化开篇
希望大家能安全高效的进步，走的远而不是走的太快
罗马尼亚硬拉动作，希望对大家有所帮助！！
希望对大家有所帮助…！！
哑铃侧平举动作讲解，希望对大家有所帮助！！
居家下肢训练，希望对大家有所帮助！！
新手进阶三分化计划第二天完整版
第一期来啦！！
下肢整体性和跟练计划，希望对大家有所帮助
谭成义新手四分化-背
背部训练先从热身激活开始
焚决可成长性背部训练模式
目标：腰细肩宽 | 三分化4.0超长跟练 | 臀腿/肩强化
希望对大家有所帮助！！
【诚意之作】三分化2.0 胸+肱三头肌，2025暑期增肌减脂最后一块拼图（瑜伽垫版本）| 居家 | 寝室 | 哑铃
新手爱好者可以长期使用的一套训练计划，对形体的刻画，肌肉量以及功能性的提升效率都很高，希望对大家有所帮助！！
三分化讲解！！
