肩胛骨功能恢复，上半身体态改善，一周跟练肩背第一节课，30min
【一周跟练】瘦背+圆肩驼背改善，真正学会沉肩，改善上斜方肌肥大
我最好的腹肌激活视频，所有体态改善的第一课，学会身体链接，一周腹肌30min
一周三次调整体态+瘦身塑形，瘦背细腰改善腿部发力【有强度的体态修复】
练完肩膀自然打开长效维持，新手友好，背部训练提脸瘦手臂。60min
上半身体态改善，肩胛骨功能激活，前锯肌腹斜肌连接
改善身体不平衡，骨盆正位，腰痛.骶髂痛.假胯宽，全身体态调整第一期。【前锯肌】【腹斜肌】【臀中肌】
全身体态改善该怎么开始
这期是垃圾，练新出的从骨盆吸气
完全避免腿前侧借力，精准训练臀部和腘绳肌，改善力线缓解膝盖和腰椎不适，垫上普拉提50min
改善身体不平衡，腿型调整，足弓激活，练完自然挺胸，全身体态调整第二期。【足弓】【腘绳肌】【腹横肌】
70分钟Basi普拉提跟练（初级与中级）安全/高效/爆汗
芭杆运动14天曼妙挑战🩰「第一周」完整课程｜回馈老粉公开课 立省4位数私教费
老的这期已经不适用了，看置顶有新的
根本性的体态改善，详细但精简的口令指导，圆肩驼背、假胯宽、小腿粗、骨盆前倾、腰痛背痛、腹肌激活【60min】
从骨盆吸气到锁骨，改善全身体态，调整两侧发力不平衡【全身呼吸】
不需要解剖学知识也能练好肩背！从基础开始【30min】
体态大师：气场女王2020改善驼背、头前伸、斜方肌大、瘦背、瘦手臂、脖子拉长
带妈妈锻炼［适合40-60岁提升肌肉发力感］学会用腹部呼吸、改善富贵包、提升臀部力量
如果解决骨盆前倾 肋骨外翻只能选一个动作—那一定是9090呼吸法！【三腔对位基本功】
