【Courtney Watts】25 分钟站立哑铃全身塑形普拉提
60分钟居家 全身燃脂 暴汗警告【等级4】
【春节暴食急救】30分钟哑铃二分化专练|上半身篇
每天4分钟TABATA壶铃跟练
壶铃跟练， 36分钟壶铃完整跟练，15个动作，每组100秒，间歇20秒，自带热身和拉伸，全套配齐，适合减肥塑型，居家，场馆都可以练习，下面我们直接开练吧。
【阿纳托利】13分钟黄金核心训练！全面强化腰腹力量
【DANIELPT】20分钟壶铃与自重全身Tabata训练
壶铃力量训练
居家一只壶铃练全身
身体要有对抗旋转的能力，壶铃冠状面「跟练」
克里斯 - 只用5个自重动作，练出强壮身材！
【Marie Steffen】40 分钟站立高阶全身力量普拉提
【Marie Steffen】强化膝关节.稳定踝关节训练 | 缓解膝关节.踝关节弹响 | 提升活动能力
【DANIELPT】40分钟壶铃复合组训练.全身力量、爆发力、耐力与灵活性.无重复
克里斯 - 每晚坚持这套训练丨练出清晰线条 无器械HIIT
克里斯 - 100次深蹲丨腿部&臀部训练（男女适用）
20 分钟哑铃上肢力量训练 | 全站立、不重复
为对抗战斗而训练的壶铃动作！
20分钟高强度有氧间歇HIIT燃脂训练，消耗 435 卡路里，暴汗燃脂🔥
30分钟高强度HIIT有氧运动，燃烧800卡路里 |零器械 提心肺，轻松瘦腰腹
