【DANIELPT】20分钟壶铃与自重全身Tabata训练

Name: 【DANIELPT】20分钟壶铃与自重全身Tabata训练
Uploaded: 2026-09-18T03:00:00.000Z
Duration: 22 min 19 s
Channel: 含笑半步癫风

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2026-09-18 11:00:00

每个组合包含一个壶铃动作和一个自重动作。自重动作在整个tabata过程中保持不变，而壶铃动作则根据该组合的训练重点，通过不同的变式进行变化。你将体验铰链、推举、拉举、摆动及组合动作等多种训练形式，而自重练习则有助于在整个训练过程中保持高心率。一如既往，请专注于正确的动作技巧，并根据你的体能水平调整训练强度。器材： 20公斤壶铃（屏幕上显示为红色） 16公斤壶铃（屏幕上显示为黄色）

希望死前都能自由的喝咖啡吃面包，好好干饭，好好运动，健康活着！

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