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克里斯 - 只用5个自重动作，练出强壮身材！

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2026-04-25 13:02:43

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只需5个自重训练动作，就能练出强壮身材，不用去健身房就能增强力量和肌肉！跟着 Chris Heria 一起看看具体讲的是哪5个动作，而且说实话，这些动作你其实早就知道。但如果你的身材一直没有达到理想状态，那就把这个视频看完，找出问题到底出在哪里。

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