禅柔系列｜12分钟柔开瘀堵，灵活全身，让气血丰盈，改善全身僵硬，优雅体态。这一套滋养筋骨，拉伸肌肉线条，会让体态更加好看，僵硬的肌肉得到拉伸，关节得到灵活舒展。
你们要的太极tabata加长版来了～瘦全身养气血巨猛！新手友好，一动就累还虚胖一定要练！
瘦腰腹一定要练tabata！4min狂虐腰腹，七天瘦一圈，新手好跟～
新手友好的骨盆灵活度训练，10个动作改善久坐骨盆僵硬，帮助骨盆归位！
晨起睡前7min，轻松舒展全身，抻筋拔骨，练完整个人都开心啦！新手友好
10分钟自我接纳冥想｜接纳自己的阴暗面，解压放松助眠
8min假胯宽矫正训练，收胯加强版！新手友好。灵活髋部，增强髋部力量。
12min疏通肝胆经｜恢复精力，减轻熬夜伤害，缓解慢性疲劳｜肝好人不老～
🔥古法经络操绝了，体态变好❗身材变薄😍皮肤都跟着变好啦~16分钟跟练版来啦
各位零基础同学们.每天早晨坚持一组.坚持两周会有非常大的惊喜.少想多做.一天三次也可以累了就休息.练一休一也可以.让肌肉也放松一下
适合新手的5min开肩训练，快速改善圆肩驼背、颈前倾肩背僵硬。练完肩背超舒服！
10min温和舒展肩背，练完超舒服！缓解肩背僵紧酸痛，改善圆肩驼背、颈前倾等不良体态。
【身体后侧链训练】强化久坐过弱肌群 矫正不良体态 缓解肩颈腰背酸痛 | 久坐族必备
最伟大的拉伸30分钟全身深度循环拉伸跟练 ✨从下肢开髋直腿到上肢开肩美背！百练不如多拉伸 早晚各一遍 卸下紧绷感 舒展全身
万能拉伸｜全身体态改善 缓解僵硬 放松身心 提高身体灵活度
八大经络拉伸操，每天坚持练习，抻筋拔骨，疏通经络，改善体态！
8min瘦大腿内外侧，大腿又瘦又紧实，无跑跳关节友好！
6min骨盆拉伸训练，练完骨盆超舒服！骨盆僵硬倾斜一定要练！
下肢“拉伸革命”：让你再也不会疼哭
【10分钟核心训练】激活深层核心肌群 瘦腰减肚子 | 练出腹肌马甲线 提高核心稳定性（腰椎友好）
