上斜可以推50了，终于达到互联网入门水平
体脂10以下，40厘米的手臂
到江苏了，大城市人好多，附近找个铁馆练练
穿衣显瘦，脱衣更瘦
一个多月没吃放纵餐了，馋死我了
训练完第一时间，当然是吃东西
自律期9天一次放纵餐还是挺难熬的
吃了两天放纵餐，浑身充满了力量
常态看起来变化就一般了，准备下周降30克碳水
自然健身爱好者健身4年的背会是什么样子？
前置一开，三年白练
努力还是有点用的
30岁后，就常年这个体脂吧
哪怕多加一磅，也比原地踏步要强
练了五六年，终于可以推100公斤了
120公斤还是很重的
终于过年了，放纵周开始！！！
刚哥说纳米华就是这样做双杠臂屈伸，这行程也太短了，哈哈！
减脂第128天：吃美了
负重引体拉上去就行，不用管他有没有感觉
