髋关节灵活度训练 10分钟完整版
改善身体不平衡，骨盆正位，腰痛.骶髂痛.假胯宽，全身体态调整第一期。【前锯肌】【腹斜肌】【臀中肌】
改善身体不平衡，腿型调整，足弓激活，练完自然挺胸，全身体态调整第二期。【足弓】【腘绳肌】【腹横肌】
｛周双双｝30min普拉提下肢排列训练｜直腿瘦腿 矫正腿型 改善小腿粗壮外翻
久等啦【瘦小腿+直腿】26分钟跟练3.0版
Eleni Fit - 30分钟站立式普拉提 瘦腿 + 翘臀训练 燃脂塑形 无跳跃 无重复
想瘦腿最该练的是臀部和足弓
30分钟普拉提｜背部训练｜新手友好
【一周跟练】全方位训练腹肌帮助瘦腰
10分钟普拉提｜全身练习｜高效快速
每周3次纠正假胯宽·直腿·细腿,深度放松下肢肌肉，提高运动质量.
练髋合集-有效直腿 告别假胯宽
产后修复系列｜盆底肌与呼吸｜改善小腹突出与骨盆前倾
｛周双双｝普拉提12周挑战第18期｜调整不良腿型 瘦腿直腿
【10分钟普拉提瘦腿训练】紧致腿部赘肉 打造美腿线条 | 矫正腿型不直 消除腿部水肿
20分钟普拉提｜腰腹核心｜初级强度
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周双双普拉提｜20年的XO型腿都能救！矫正腿型get细直腿，改善小腿外翻
20分钟肩颈舒缓 ｜ 全程坐立 ｜随时可练
40分钟普拉提｜全身塑造｜紧致线条
