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改变人生的"让他们"理论 | Mel Robbins

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2025-11-28 23:01:53

未经作者授权，禁止转载

https://www.youtube.com/watch?v=Hg3sABhClIU 2025-11-12 大多数人通过风靡全球的"5秒法则"或畅销书《Let Them》认识梅尔·罗宾斯。但鲜为人知的是，这个成功女性曾背负80万美元债务、躲避讨债公司的至暗时刻，最终却建立起全球最成功的个人成长帝国的真实蜕变之路。在本期节目中，梅尔首次袒露她几乎失去一切（家庭、婚姻、希望）的绝望时刻，以及最终唤醒她的关键转折。她揭示了那次彻底改写人生的真诚对话，分享如何通过微小习惯逐步重建生活，并解释为何每位创业者都该"全力捍卫每天最初的15分钟"。若你曾想知道如何在生活崩塌后重建、如何真正战胜失败感、嫉妒与职业倦怠，这期对话值得珍藏。 00:00 开场 01:29 梅尔的重启人生 06:21 创业挑战与原生家庭 08:11 职业转型与人生使命 12:11 创业残酷真相 16:48 辅导事业从零开始 22:28 至暗时刻与自我突破 26:41 脆弱即力量 38:49 奥普拉的珍贵礼物 39:14 拥抱激情与庆典 39:43 成功微光的力量 40:01 Joe Lamont的教育创新 43:25 灵性觉醒时刻 46:44 平凡时刻的非凡价值 50:27 晨间热力15分钟 01:05:56 清空思维仪式 01:09:32 嫉妒的较量 01:11:51 财务谷底的创业萌芽 01:12:34 战胜怀疑进军播客界 01:13:48 嫉妒的驾驭法则 01:16:15 家庭关系的修行课 01:18:32 商业帝国构建术 01:25:37 巡回演讲的苦与乐 01:37:11 传承与影响力

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[双语]执念、反刍与释怀的心理学 | Dr Rick Hanson

[双语]奥运会的谎言：你所不知道的黑暗面 | Peter Carlisle

[双语]精神分析：如何理解你的内心 | Dr. Rick Hanson

[双语]#1 性格改造专家：如何改变长期固有的人格特质 | Olga Khazan

[双语]"你感到内心空虚……因为它仍在掌控你！" ——挣脱束缚，去寻找快乐、目标与人生意义吧 | Lewis Howes

[双语]发展心理学博士：影响你所有亲密关系的育儿错误 | Aliza Pressman

[双语]哀悼那未曾拥有的人生

[双语]存在主义哲学、尼采、苦难与自我意识 | Joe Folley

[双语]专注力与生产力的科学与心理学

[双语]如何应对那些不尊重你的人

[双语]自慰如何扼杀你的灵魂

[双语]抑郁症的九大成因、与GLP-1药物的关联及约翰·哈利的幸福指南

[双语]为何现代社会崇尚愚蠢——卡尔·荣格

[双语]多数人不敢直面的疗愈真相

[双语]INFP人格的脑回路是怎样的（终于弄明白了）

[双语]极限冲浪世界冠军：如何化混乱为平静 | John John Florence

[双语]接诊过数千名女性多动症患者的精神科专家："这一幕总让我心惊胆战！" | Dr Asad Raffi

[双语]重拾你的愤怒：创伤、压抑与健康的抗争 | Elizabeth Ferreira

[双语]ADHD专家：多动症影响女性胶原蛋白的三大途径！ | Nick Potter

[双语]心理学家：普通悲伤与临床抑郁的本质区别，为何生活优渥之人仍感觉"情感麻木" | Dr Scott Eilers

[双语]将恐惧转化为你的最大优势 | Shauna Brittenham Reiter

[双语]如何在生活重压中找回内心的平静 | 诗人Yung Pueblo

[双语]谈判专家：如何在争论中获胜而不破坏人际关系 | Kwame Christian

[双语]#1 育儿专家警告：“这个育儿错误正在让孩子焦虑！立即停止这样做！”| Dr. Becky Kennedy

[双语]只需23分钟，我将彻底终结你的拖延习惯

[双语]Chris Appleton 独家专访：首度袒露离婚真相，向妻儿坦白性取向心路历程

[双语]习惯的成因及如何如何改变习惯 | Charles Duhigg

[双语]科学竟然能鉴别一个人是否酷炫有型

[双语]进化生物学领域的惊世创见 | Dr Jerry Coyne

[双语]脱口秀传奇:"你对失败的恐惧正在浪费你的潜力！" | Jimmy Kimmel

[双语]为何大量建议实属无稽之谈而我们仍乐此不疲地接受与给予 | David Pinsof

[双语]前FBI谈判专家:六种心理技巧，让有毒人格不再敢惹你 | Chris Voss

[双语]女性大脑指南：神经科学家揭示如何改善情绪、提升精力与专注力 | Dr. Sarah McKay

[双语]搞笑、悲伤又真实：Mike Birbiglia讲好故事的秘诀

[双语]色情内容何时会成为一个问题？ | Dr.K

[双语]当你太过强大时，自恋者会用的 9 大卑鄙手段

[双语]骗子惯用的心理学诡计—千万别轻信！

[双语]瘾症、名流与公开羞辱|论真相与James Frey的表演艺术

[双语]阿尔法学校：教育新理念——MacKenzie Price

[双语]这个两分钟法则能快速逆转自我引发的ADHD（并重置你的大脑）

[双语]男生与男人为何陷入沉默式放弃 —— 他们需要听到的这些话才能真正被救赎 | Jason Wilson

[双语]请给我21分钟的时间，你将从此远离"痛苦"。

[双语]ADHD专家警告：93%的ADHD女性患者不知道自己对此物成瘾！ | Serena Palmer

[双语]所有哲人都洞见过这场困局

[双语]人格障碍患者口中的“我爱你”并不总是同一个意思

[双语]这就是你反复否定一个孩子时会发生的事情。

[双语]神经科学视角下的极端人性：从冷酷无情的精神变态到非同寻常的慷慨行为 | Abigail Marsh

[双语]Big Sean:运用这个秘密法则，显化你所有梦想

[双语]说谎动机谱系

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[双语]38分钟浓缩10年内容创作智慧

[双语]哈佛精神病学家：经过85年的研究，幸福的真正关键是什么？| Robert Waldinger

[双语]自信让人不适 | confidence is uncomfortable

千万别忽视麻木、疲惫或愤怒... 是创伤在操控你的人生! | Gabor Mate

[双语]女权主义已不再是推动社会进步的力量了吗？

[双语]斯坦福教授：揭秘催眠心理学 | Dr David Spiegel

[双语]她彻底改变了自己的性格…以下是她的改变方法 | Olga Khazan

[双语]身为自闭症患者的感受

[双语]Novak Djokovic 透露终结自我怀疑的秘密心态转变……

[双语]you were taught to be nice. be WILD instead. 🐺 🌙

[双语]牛津毕业ADHD专家警示：女性患者漏诊的三大隐患 | Sarah Warley

[双语]在情商教育中的四种父母类型

[双语]行为科学家：解读病态好奇心，为何有些人被黑暗内容吸引（死亡、犯罪与危险）| Coltan Scrivner

[双语]这个简单的冥想技巧只需12分钟，就能让你的一天焕然一新

[双语]音乐大师：四个步骤，释放创造力，每日灵感不断 | Phil Cook

[双语]情绪的科学密码 | Dr Lisa Feldman Barrett

[双语]哈佛教授：幸福有公式 | Arthur Brooks

[双语]成瘾，是童年创伤的回响 | Gabor Maté

[双语]为什么信任他人总像踏入陷阱 | Dr.k

[双语]如何摆脱受害者心态，这可能是你痛苦的根源！| Byron Katie

[双语]看完这个视频，你会充满自信！

[双语]算法信息时代下， GenZ世代的虚无主义

[双语]Oprah和Bruce Willis Wife Emma谈看护之道：在守护中寻觅力量、希望与自我真谛

[双语]做真实自己的真相

斯坦福教授：男人内心深处的真实想法，关于爱情、嫉妒、性与色情（真相可能颠覆你的想象！） | Andrew Huberman

[双语]马基雅维利：掌控他人的七条法则

[双语]如何真正淡化大脑的性冲动（59秒速成）

持续存在的不安全感 | the persistence of insecurity

[双语]感觉自己已经在人生上落后

[双语]群体精神错乱现象解析

[双语]剑桥毕业的精神科医生阐明ADHD与BPD的区别

[双语]助长抑郁的微小习惯

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[双语]为何外部激励并非理想的动力来源 | Dr.K

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[双语]卡迪·B亲身示范：当有人试图激怒你时如何胜出

[双语]肢体语言专家：“社交场合容易焦虑？必看！教你如何瞬间赢得他人尊重”

[双语]#1 哈佛医生：这种食物能在3小时内将多动症转化为超能力！| Dr Georgia Ede

[双语]你比大多数人心理更健康的迹象

[双语]专访美国网球公开赛冠军：顶尖运动员的心理对话系统 | Aryna Sabalenka

[双语]男性面临的无声危机：教育、工作与人生意义 | Richard Reeves

[双语]当没有人相信你时，如何相信自己？

[双语]人生无法掌控，停止焦虑 | 叔本华

[双语]Dr.K:为何父母会对你心怀嫉妒（解析自恋型父母）

[双语]奥普拉与沙卡·森戈尔谈如何逃离人生的隐性牢笼

[双语]若不理解与母亲的深层关系，就无法戒除瘾症 | 卡尔荣格

[双语]如何破解反刍思维？| Dr.K

[双语]查理·柯克之死揭露了史上最大骗局

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[双语]最有效的冥想方式（科学依据）

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[双语]仇恨、空虚与希望：人格障碍中的移情焦点心理治疗

[双语]与心理治疗师一起摆脱"讨好型应激反应" | Meg Josephson

[双语]哈佛心理学家:这是被多数人忽视的心理危机预警信号！ | Dr. Matthew Nock

[双语]伊丽莎白·吉尔伯特：《All the Way to the River》｜奥普拉读书会

[双语]建立真正自信，你需要这一个心态转变！ | Lilly Singh

01:02:29

要和最好的朋友绝交了

15:25

[双语]Nelly Furtado 坦言多动症确诊经历（独家专访）

[双语]解析人类的欺骗和推理 | Lionel Page 教授

美国是一个充满悲伤与孤独的国家

06:40

我失去了儿子，他选择了自杀…我的生活变得怎么样…?

12:10

[双语]剖析中等智力的伪知识分子

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[双语]深入解构ADHD表面上的神经科学理论

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[双语]我的爸爸谋杀了我的妈妈和妹妹

[双语]童年创伤应激背后的真相 | Anna Runkle

睡眠：存在唯一的真实解脱

19:15

夏天快结束了，我却终日沉溺于惶恐

09:37

我不会为美国参军，原因如下

19:10

[双语]97%的ADHD女性在理解这一点之前无法摘下面具！| Dr Dana Dzamic

[双语]性工作好还是坏？成人电影演员vs反对者

[双语]为何ADHD患者的大脑难以容纳感情关系？ | Dr.K

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[双语]如何相信自己：卡尔·罗杰斯与人本主义心理学

创伤如何孕育代际焦虑

10:27

你的内在批评者是个寄生虫——而非性格的一部分

07:59

详解心理韧性 | Alex

15:59

这个简单（且被证实有效）的方法已帮助万名多动症女性 Brooke Schnittman

为什么存在危机是是自由痛苦的开端。

25:23

你的性格是否存在'毒性'？警惕这些迹象（及应对方法） Dr.K

27:41

心理学家：一直以来，我们都误解了人际边界

12:18

与萨古鲁的真诚对话 | Dr.K

01:43:18

社交媒体对儿童的影响及为何接受挑战有益健康成长 | JONATHAN HAIDT

"你永远不会'想'去做" | you'll never "feel like it"

40:26

Dr.K：如何应对焦虑症，红药丸男也有可取之处，以及如何戒除廉价多巴胺

5秒识破谎言！FBI与CIA都在用的13个技巧

K博士：乙酰氨基酚与自闭症的关联

16:59

关于创伤的游戏

30:19

智力病理化：当理智被视为障碍

03:55

Dr.K：科技巨头如何致人沉迷：成人内容、ADHD与成瘾问题深度解析

我厌倦了这个无情且残酷的世界。

07:28

多巴胺、催产素、血清素和内啡肽如何影响你的每一天 | TJ POWER | the effect of dose

01:10:03

社会心理学家：如何走出心理健康危机 | Jonathan Haidt

ADHD困境：等待如何消耗你的一整天 | Dr.K

20:02

"你说这话是情绪化的"并不是合乎逻辑的论点。

13:34

"你已不再是过去的自己"

03:42

听你说常常感到迷失，悲伤，无力...

04:17

心理学家：创伤与人格、何时离开、职业倦怠 | 听众来信解答

你为何选择忍受虐待？为何无法说“不”

12:51

让你气场全开的7个高情商回击指南 | Charlie Houpert

很明显你沉溺于看片

12:28

谋杀犯罪心理学、连环杀手、记忆与性 | Julia Shaw

ADHD专家：了解ADHD的真实面貌，是消除诸多痛苦，释放潜能的关键 | Kristen Pressne

精神科医生：摧毁你动力的有毒燃料 | Dr K

彻底战胜消极思维的最佳方法 | Leila

13:31

世卫组织对心理健康的定义忽视了人性

12:47

将生日当作普通日子来度过的人的心理

03:23

为什么现在的人都没了个性

08:58

我妈妈把我当人质

如何与婴儿建立安全依恋

14:09

所有心理学都是骗局吗？

06:16

情绪调节：如何灵活感知情绪 | Dr. Rick

17个真正有效的ADHD实用技巧

如果你感到不堪重负，就听听这些话吧 | mel robbins

人们并不真正懂得，人生中有多少是悲伤

05:17

强装友善：美国离谱小费文化之谜

09:18

我的祖先如何治愈了我对自己外貌的不安感

09:35

当你不想活下去时，如何继续生活

15:39

未被确诊的注意力缺陷多动障碍（ADHD）的悲剧性影响 | Dr. Jacob Ambrose

关于过往情感创伤，医生想让你知道的真相 | Dr. Gabor Maté

神经科学家称：“90%的人从未学过这一技能！” 立即重塑你的情绪！| Dr. Marc Brackett

顶尖脑科学家：心理健康与记忆之间的惊人联系 | Dr. Charan Ranganath

想告诉你。

01:16

感觉生活已经失控

14:02

怪物永存

14:35

请别这么难过（当你感到沮丧时，看看这个视频吧）

02:35

耶鲁大学教授：改变生活的情绪调节技能 | Dr Marc Brackett

你之所以空洞，是因为害怕改变 | Dr.k

14:59

无声的陪伴：好处和坏处

15:41

心灵寄生虫的起源：三大支柱

33:36

你不是一个失败者：选择你的心态，其余的便会随之而来。

07:36

保护自己（防范邪眼） | protect yourself (evil eye & being perceived)

39:46

与Joe Hudson一起终止自我惩罚，寻找更多快乐

男性孤独的隐性危害 | rich roll

创伤如何塑造身份、自由为何重要，同理心如何改变人生 | Dr. Gabor Maté

为何你把恨用错了地方？ | Dr.K

14:10

为何男性缺乏亲密友谊（孤独必看指南！） | Jay & Radhi

《绝命毒师》后传：小沃尔特演员RJ·米特揭露童星圈黑暗面——金钱与贪婪的深渊 | Walt Jr.

大胆自信起来！7个方法助你打破"乖乖女"习惯，任何年龄都能赢得尊重！| Lisa Nichols

魔法的心理学 | 理查德·卡钦斯基

01:13:07

闲聊到底有何意义？#自闭者

01:08

从社交中学到的事！一位广场恐惧症患者的经验分享

16:20

如何原谅自己

01:58

现代英国足球虚张声势的背后 | Peter Crouch

展现真我的勇气：从讨好型人格到活出真我 | Elizabeth Ferreira

现实很无趣

19:18

美丽正在毁掉我的生活。

13:07

喜剧教会我的癌症心得（反之亦然）| Tig Notaro

亲情断绝带来的羞耻感

19:40

13个引发多动症情绪失控的诱因

《舞蹈妈妈》明星谈Abby Lee，情感虐待，种族主义等争议话题 | Nia Sioux

治愈你的创伤，重获心灵自由！ | Gabor Maté

如果你觉得一切都在停滞不前，今天你需要听到这句话 | Mark Nepo

若不做到这一点，你将永远无法真正痊愈（这就是阻碍你走出困境的头号障碍） | Gabrielle Bernstein

现代香水之谜与诱人气息

24:18

为什么我们要保留生活的痕迹，即使自己也不清楚保存它们的意义？

11:04

如何应对难相处的人且不感到压力 | mel robbins

我们正在养育一代反社会者

21:45

AuDHD专家解析：未确诊AuDHD的三大隐患 | Peter Wharmby

所有操纵行为共通的心理底层逻辑

24:19

如果怀疑自己很无聊，可以看看这个

11:15

她在我身上拉屎（未经我同意）

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食物中毒如何催生了宗教

20:40

必须想象西西弗斯是幸福的。

15:58

痛失爱子后，我如何学会重拾快乐 | Mo Gawdat

世界顶尖心理治疗师：你为何感到人生困顿，以及如何脱困 | Lori Gottlieb

如何进行自我再抚养，建立更良好的关系 | Dr. Becky

权威ADHD临床专家揭示疾病最令人担忧的一面 | Ms. Danielle Mulligan

头号绩效教练：面临高压保持镇定的7大心法 | Jim Murphy

并非所有情绪都是真实的：你的情感如何沦为被操控的工具

20:00

我们为何如此渴求真实？

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改变人生的"让他们"理论 | Mel Robbins

西方游戏中的女性问题

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被送进精神病院的经历

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为未曾活过的人生而悲叹

19:30

浮士德博士与知道太多的人的恐惧

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游戏行业高管们与现实脱节

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不要轻易断绝人际联系。

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表演型男性流行病 | Louise Perry & Mary Harrington

为何聪明人难以应对情感

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为什么你欠那些怕蝴蝶的人一个道歉

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为什么千万不要和小象玩耍

16:32

你不是有屏幕依赖症，而是催产素分泌失调。

15:22

在Publix超市工作，身为黑人的处境

05:35

别自杀了。

10:18

探寻内心缺失的根源，用积极有益的填补来实现真正的丰盈。

10:20

人生为何如此空虚（以及应对之策）| Angelo Somers

头号沟通专家：改掉这些习惯……你的人缘会越来越好 | Jefferson Fisher

如果你有社交焦虑且容易过度倾诉，这期内容值得一听！ | Jay & Radhi:

完美主义心理学解读 | Dr Paul Hewitt

语言是寄生虫吗？逻辑剖析

为何在友谊中你最低廉 | Dr.K

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#1 自信教练：那个阻碍你获得自信的隐藏秘密…… | Roxie Nafousi

心理学家分享简单妙招：停止拖延、战胜完美主义并高效完成任务 | Michaela Thomas

战胜冒充者综合征的秘诀 | Mel Robbins

为何好人总是陷入糟糕的关系 | RickHanson

什么让你感到活着？

17:28

重视内在的力量

09:54

如何理解自己的情绪：因为从来没有人教过我们。

04:51

活在当下

05:14

“奇诺比奥”生物体的问题

16:16

顶级脑科医生：彻底改变你对大脑在痛苦中作用的理解 | Dr. Daniel Amen

边缘型人格：情感敏感、DBT疗法与自我憎恨 | Dr. Blaise Aguirre

如何说服社会接受胡说八道与邪恶 | Malcolm Gladwell

一剂治愈成瘾、创伤应激与脑损伤:伊博格碱的神经科学 | Dr. Nolan Williams

如何接纳自己（包括所有缺点）

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别再纠结：树立自信的真正之道 | Mark Manson | Codie

如何建立无需逃避的生活 | Dr.K

进化生物学家:关于女性吸引力的残酷真相 | Macken Murphy

魅力的本质：三种专业视角下的同一结论 | Dr. K | Joe Hudson | Charlie

你被爱，是因为你这个人本身，还是因为你的外在条件？

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如何处理权威问题 | Alexa Kistler | joe hudson

你的内在小孩需要你

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为什么你工作高效，却拖延自己的个人目标？ | Joe Hudson

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神经科学刚刚创造了奇迹

12:03

为什么你会感到麻木而不是悲伤

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"雷神"首度敞开心扉：焦虑症、冒名顶替综合征与父亲的阿尔茨海默病 | CHRIS HEMSWORTH

历史学家:意义危机存在解药 | Rutger Bregman

疗法纷争：科学、自助与IFS争议 | Rick Hanson

我们一直被操控，将过度消费视为常态 | Ordinary Em

感觉不到自己存在的意义

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顶级心态专家：简单心态转变，重塑身体活力与人生 | Dr. Alia Crum

权力的48条法则 | Robert Greene

进化生物学家：喜剧能拯救文明吗？Richard Dawkins评P.G. Wodehouse

自我陷阱、控制的艺术及如何保持不可替代性 | Robert Greene

完美主义者的心理剖析——克服完美主义 | JoeHodson

悲伤疗愈专家：关于悲伤与失去那些无人告知的真相 | David Kessler

脑力衰退与英语语言

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问题不在你：为何家庭让你倍感压力及应对之道 | Dr. Mariel Buqué

催眠大师：你总感人生迷茫，只因拒绝重塑思维模式 | Jim Curtis

怨恨、人际关系与高敏感人群：十二月读者来信 | RickHanson

#1 顶级自信专家揭秘终结自我怀疑的四步黄金方案 | Dr. Shadé Zahrai

学会接纳并爱处于任何状态的人

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为什么送别人礼物是自私的

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格莱美获奖巨星：如何心想事成——掌握人生赢家秘诀 | Ciara

创伤如何影响你的人际关系 | Dr.K | patrickteahanofficial

如何克服拒绝敏感型焦虑（RSD） | Jessica Summers

神经科学家：如果你有这种感受，说明你正过着错误的生活（开启你命中注定的生活）| Dr Tara Swart

"请记住你是谁！" 打破讨好型习惯、活出自我的8种方法 | Mindy Pelz

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肢体语言专家警告：“如果这样做，大家不会喜欢你！”| Vanessa Van Edwards

另类时尚是否被怪咖劫持了……

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华兹华斯对现代世界的警示

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心理学家：未确诊多动症的情感代价与逆转指南 | Dr Lalitaa Suglani

中情局特工：3秒识人术！看穿身体语言、谎言与操纵术，让你不再成为下一个目标！| Andrew Bustamante

Techstars风投创始人：成功差点毁了我，如何在获得成功的同时找到人生意义 | Brad Feld

斯坦福教授：如何利用代谢精神病学疗愈焦虑与抑郁 | Dr. Shebani Sethi

洗脑专家：他们正在设计你的思想——识别这种模式，夺回掌控权！| Chase Hughes

神经科学家：如何重塑思维，终结消极念头 | Dr. Caroline Lead

#1 心理学家解析：为何你感到生活停滞不前（以及如何破局） | Guy Winch

斯坦福教授：如何在2026年重新掌控你的大脑 | Andrew Huberman

自闭症多动症共病首席专家：揭示AuDHD的真实体验，这个习惯表明你可能患有自闭症多动症共病！

高管教练：终于学会与自己和解 | Joe Hudson

相信你自己和你的范儿

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世界级攀岩家：恐惧、专注与非凡成就背后的真相 | ALEX HONNOLD

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识人秘诀：面部特征的隐藏密码 | Taylor Northcutt

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为何ADHD让你“走神”并影响效率 | Dr.K

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顶尖神经科学家解读：为何你会害怕改变（以及如何克服） | Dr. Maya Shankar

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如何在2026年活出你的价值观 | RickHanson

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ADHD与自闭症专家：如何即时应对拒绝敏感障碍！你的ADHD是否实为AuDHD？ | Dr Alex George

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螃蟹效应：人们如何将你拖回他们的水平 | Ana

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古代哲学专家：告别焦虑的实用指南 | Donald Robertson

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西方文明衰落的形而上根源 | Jordan Peterson

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