首页

投稿

（中英附文稿）你可以改变你的大脑：神经科学家解释如何重塑思维模式并停止消极想法Mel Robbins【LDB vol.111】

2.6万

89

2026-04-10 12:00:00

未经作者授权，禁止转载

构建你的 Life OS【充电领取完整系统】视频文稿：https://www.bilibili.com/opus/1186337986603647001?spm_id_from=333.1387.0.0 听完这一集，你的大脑将会焕然一新。在这一集中，你将学会如何停止消极的想法，治愈过去的创伤，并重塑你的思维，从而获得平静、专注和韧性。今天，神经科学家卡罗琳·利夫博士将在此分享她基于实证的五步神经循环方法，该方法已帮助数百万人掌控了自己的心理健康——也将帮助你重拾力量。卡罗琳·利夫博士是世界知名的认知神经科学家，也是神经可塑性科学的先驱。神经可塑性科学研究的是大脑如何根据你如何使用大脑而发生变化。近 40 年来，利夫博士一直处于认知神经科学的前沿，研究如何通过思想来重新编程大脑的运作方式。她所教授的内容可以改变人生：你可以训练你的大脑为你服务，而不是与你作对。你将学到：如何打破过度思考和自我破坏的恶性循环创伤究竟会对大脑造成什么影响，以及如何治愈它 -大脑和思维之间令人惊讶的区别（以及为什么这很重要） - 五个步骤的日常练习，帮助你重塑任何思维模式这不仅仅是一场关于心态的对话，更是一堂关于如何释放大脑潜能的科学大师课。本集内容： 00:00 欢迎 01:04 重塑大脑，改变你的人生 13:37 #1 临床神经科学家解释如何改变你的大脑 23:20 利夫博士应对压力、倦怠和抑郁的五步方案 40:38 用这些问题打破你的旧模式 48:53 阻止消极情绪的最佳心理技巧 54:42 63秒重塑思维 01:04:02 一位神经科学家揭示的关于你大脑的最有力真相

LetsDoBetter 发消息

人生，是可以升级的系统｜顶级访谈里的成长与赚钱认知把内容变成能力｜构建你的 Life OS【充电领取完整文稿】见动态置顶

（中英附文稿）你为何感到人生迷茫&创伤的根源 Gabor Maté 【LetsDoBetter vol.31】

01:18:44

（中英附文稿）前女特工揭秘：如何看懂人性，不再被人利用| Evy Poumpouras【LetsDoBetter vol.60】

01:20:53

（中英附文稿）如何应对难相处的人 Mel Robbins【LetsDoBetter vol.46】

50:37

（中英附文稿）长大后最难的，不是赚钱，是交朋友梅尔罗宾斯【LetsDoBetter vol.25】

48:15

（中英附文稿）明星造型师：真正高级的穿搭，是自我认同Mel Robbins【LDB vol.117】

01:32:25

（中英附文稿）前女特工警告：身边出现这5种人，请立刻远离！| Evy Poumpouras【LetsDoBetter vol.65】

57:16

（中英附文稿）哈佛大学毕业的行为科学家：帮你约会/找到真爱 Mel Robbins 【LetsDoBetter vol.52】

57:53

（中英附文稿）离婚律师30年总结：关于婚姻最扎心的一次对话 Mel Robbins 【LetsDoBetter vol.64】

01:32:45

（中英附文稿）如何提升情商，让你不再因任何人而生气或烦恼 Mel Robbins【LDB vol.212】

01:04:12

（中英附文稿）你可以改变你的大脑：神经科学家解释如何重塑思维模式并停止消极想法Mel Robbins【LDB vol.111】

01:08:06

（中英附文稿）可以改善你生活的唯一改变 | Oprah Winfrey & Mel Robbins【LetsDoBetter vol.70】

50:29

（中英附文稿）诉讼律师教你：强者的表达方式 Mel Robbins【LetsDoBetter vol.41】

59:00

（中英附文稿）为什么离开NPD以后，你还是天天想他？ Mel Robbins 【LetsDoBetter vol.94】

01:29:39

（中英附文稿）FBI联邦调查局特工：谈判专家的秘密公式 Jay Shetty 【LetsDoBetter vol.49】

01:36:13

（中英附文稿）诉讼律师教你：弱者才争输赢，强者这样表达【LetsDoBetter vol.88】

01:18:06

（中英附文稿）《每日秀》崔娃：越懂事的人，越容易被人生困住 | Trevor Noah【LetsDoBetter vol.69】

01:31:10

（中英附文稿）行为科学揭秘：提升沟通，影响与自信的6个行为密码 Mel Robbins 【LetsDoBetter vol.53】

01:19:20

（中英附文稿）哈佛商学院教授：如何自信且轻松地沟通 Mel Robbins【LetsDoBetter vol.38】

01:12:50

（中英附文稿）为什么一直活不成自己？心理咨询给了我答案 Mel Robbins【LDB vol.140】

01:18:05

（中英附文稿）对付辱骂你的人，这招比骂回去更狠【LetsDoBetter vol.91】

01:41:52

（中英附文稿）如何通过自我觉察与“省电模式”恢复身心平衡【LDB vol.100】

53:11

（中英附文稿）Dr. Gabor Maté: 如果你总怕别人失望，最后失望的一定是你自己【LDB vol.130】

48:44

（中英附文稿）为什么你总在讨好、警觉、证明自己？答案可能藏在童年【LDB vol.288】

01:17:27

（中英附文稿）成人友谊的真相：你为什么会感到孤独？以及如何在成年后结交真正的朋友？Mel Robbins【LDB vol.144】

01:17:24

（中英附文稿）你以为自己在成长，其实一直在惩罚自己【LDB vol.168】

54:23

（中英附文稿）代际疗愈的底层逻辑：暂停、觉察与重建 Mel Robbins【LetsDoBetter vol.44】

01:11:38

（中英附文稿）狗神教你：真正的爱，不是宠溺从养狗看关系金牌训狗师【LDB vol.211】

02:38:24

（中英附文稿）女性自身价值的种种谎言——以及如何打破这些谎言【LetsDoBetter vol.63】

47:19

（中英附文稿）如何让任何人尊重你【LetsDoBetter vol.56】

18:19

（中英校译）真正高情商的沟通秘诀【LetsDoBetter vol.1】

20:04

（中英附文稿）你身边是不是有个自恋狂？教你如何识别他们 Mel Robbins 【LetsDoBetter vol.93】

01:17:05

（中英附文稿）为什么金融教育是你所能做的最佳投资【LDB vol.106】

01:29:36

（中英附文稿）哈佛商学院教授：这项研究将改变你的人生和职业生涯 Mel Robbins【LDB vol.141】

01:08:55

（中英附文稿）成年人最深的痛苦：原来我一直在等妈妈的一句对不起Mel Robbins【LDB vol.152】

01:08:09

（中英附文稿）心脏病专家：长期压力，真的会伤害你的身体Mel Robbins【LDB vol.157】

01:01:16

（中英附文稿）如何寻找、建立和维持健康的恋爱关系| Huberman Lab 【LDB vol.163】

02:02:01

（中英附文稿）如何每次都如愿以偿：与任何人谈判任何事的三个步骤 Mel Robbins 【LDB vol.166】

01:22:24

（中英附文稿）90%准确率预测离婚：真正毁掉关系的4个沟通习惯 Mel Robbins 【LDB vol.183】

01:24:49

（中英附文稿）为什么你在人群里，反而更孤独？Mel Robbins【LDB vol.189】

01:06:46

（中英附文稿）神经科学家：梦不是随机的，它可能是大脑给你的提示【LDB vol.192】

01:07:32

（中英附文稿）真正的使命感，往往来自你最有生命力的那部分自己 Mel Robbins 【LDB vol.208】

01:06:22

（中英附文稿）心理学发现：击败自我怀疑的关键，不是变自信【LDB vol.217】

01:04:18

（中英附文稿）临床心理学家：边界，成年人必须学会的人生保护系统【LDB vol.216】

55:38

（中英附文稿）你为什么总觉得自己不够好？答案可能藏在童年的那个瞬间【LDB vol.220】

01:16:18

（中英附文稿）心理学家：停止自责的第一步，是把“我做错了”和“我是坏人”分开【LDB vol.214】

01:29:13

（中英附文稿）心理学家：你控制不了情绪，不是因为脾气差，而是缺少训练【LDB vol.215】

01:01:26

（中英附文稿）如何识别“有毒的人”？心理学家揭露4种隐藏人格模式Mel Robbins 【LDB vol.222】

01:03:21

（中英附文稿）顶级离婚律师：婚姻里最危险的，不是出轨，而是你什么都不知道【LDB vol.225】

01:11:14

（中英附文稿）童年经历如何偷偷控制你的人生？心理学家揭开成年人痛苦的根源【LDB vol.232】

01:11:59

（中英附文稿）为什么你对陌生人很好，却把最坏的一面留给家人？【LDB vol.234】

48:52

（中英附文稿）童年缺失的安全感，成年人还能重新建立吗？【LDB vol.233】

01:10:19

（中英附文稿）为什么别人明明爱你，你却始终感觉不到？幸福研究者讲透“爱进不来”的真正原因【LDB vol.243】

01:11:55

（中英附文稿）你不是不够努力：大脑过载时，真正需要的是恢复而不是硬撑 Mel Robbins 【LDB vol.241】

59:03

（中英附文稿）如何重新养育自己？用“保护、养育、引导、界限”停止复制父母的情绪不成熟【LDB vol.244】

01:24:01

（中英附文稿）从被情绪推着走，到重新掌控生活：心理治疗师的情绪韧性训练Mel Robbins 【LDB vol.246】

01:04:56

（中英附文稿）结婚30年后才明白：一段关系如何从互相伤害，重新回到彼此相爱 Mel Robbins 【LDB vol.248】

01:04:54

（中英附文稿）懂了那么多心理学，为什么还是改不了？创伤治疗师的身心修复三阶段【LDB vol.253】

01:27:48

（中英附文稿）你越想让一个人改变，他为什么越抗拒？停止劝说后，真正有效的方法 Mel Robbins 【LDB vol.255】

01:04:07

（中英附文稿）FBI谈判专家的沟通真相：你越想在对话里赢，越容易把人推远【LDB vol.268】

40:44

（中英附文稿）别再逼自己冷静：真正的情绪调节，从感受身体开始【LDB vol.269】

01:03:57

（中英附文稿）关系变坏最早不是争吵，而是你开始对伴侣失去好奇【LDB vol.272】

01:30:31

（中英附文稿）童年缺乏安全感后，成年人如何重新学会亲密？【LDB vol.274】

01:03:18

（中英附文稿）明明想拒绝，却总怕别人不高兴？Mel Robbins 教你把边界拿回来【LDB vol.283】

59:40

（中英附文稿）Benny Blanco：失败、自我怀疑与持续行动 Mel Robbins 【LDB vol.282】

01:00:50

（中英附文稿）揭秘：NPD最常用的5种控制套路【LetsDoBetter vol.96】

56:34

（中英附文稿）大脑专家：如何培养具有心理韧性的儿童（根据科学） Jay Shetty 【LetsDoBetter vol.29】

56:02

（中英附文稿）一段关系值不值得继续？先分清心动、承诺和契合【LDB vol.290】

45:22

（中英附文稿）谈了很多却没靠近？学会识别对话、深入提问、确认理解【LDB vol.292】

42:29

（中英附文稿）亲子关系已经疏远，还能做些什么？从承担责任到有边界地修复【LDB vol.293】

01:21:40

（中英附文稿）想做的事总在等别人认可？把人生的决定权拿回来【LDB vol.289】

01:10:27

（中英附文稿）忙了一整年，却和重要的人越来越远：把关系重新放回日常【LDB vol.291】

01:39:27

（中英校译）为什么真正的吸引力，从来不是长相决定的【LetsDoBetter vol.12】

13:39

（中英校译）给我8分钟，让你的沟通能力提升88%【LetsDoBetter vol.13】

08:14

（中英校译）你在亲密关系中失去自我了吗？【LetsDoBetter vol.6】

31:21

（中英校译）新年不立flag：我决定现在就快乐【LetsDoBetter vol.9】

12:09

（中英校译）训练大脑去相信最好的结果【LetsDoBetter vol.2】

05:20

如果早一点放下羞耻，我的人生会轻松很多

00:31

嫉妒背后，其实是价值观冲突

00:59

Another trend, another thing to buy 💸 另一种潮流，另一种需要买的东西

00:25

历史上最有权力的人，都有一个共同习惯

00:52

一本改变我思维的书

01:00

人生中一定要认清的 3 个残酷真相

00:23

律师做了 25 年婚前协议，发现一个意外规律

01:18

自恋型焦虑：总在想别人怎么看我

00:34

我人生中最艰难一年带来的 3 个重要领悟

00:57

成年人最大的觉醒：别人怎么想，不关你的事

00:55

如果你觉得人生“卡住”了

01:13

别人正在不尊重你的 5 种方式

00:57

律师教你：如何为自己发声

00:52

我该不该分手？ 5条规则帮你分辨

00:59

观察人们的行为模式

00:23

（中英附文稿）想改变，过年回家就变回原样？从家庭系统看懂阻力，练习边界与自主【LDB vol.301】

01:24:03

（中英附文稿）和伴侣越相处越累？看懂争吵、沉默与讨好的循环，练习真正的修复【LDB vol.302】

01:29:46

（中英附文稿）一出错就骂自己？从羞耻到自我慈悲，学会纠正错误而不否定自己【LDB vol.305】

01:15:10

（中英附文稿）想改善沟通，却总觉得自己不够外向？先把对话当成一项能练的技能【LDB vol.307】

01:26:11

（中英附文稿）总觉得心累、对什么都提不起劲？心理学家教你重新找回生活的乐趣【LDB vol.309】

01:11:56

（中英附文稿）不敢拒绝、害怕失望、总想证明自己：你正在为别人的期待付出什么？Gabor Maté【LDB.313】

36:55

（中英附文稿）富豪父女聊成长：有了家庭支持，怎样看待责任、梦想与自己的选择？【LDB.326】

58:49

顶部