核心
14分钟肩颈康复跟练｜有效缓解肩颈酸痛僵硬，告别头前伸 富贵包
8分钟 练背拉伸，适合久坐人群！缓解劳累酸痛
脖子不舒服这样拉伸
帕梅拉 - 10分钟拜拜圆肩驼背｜拉伸训练 改善不良体态 (Pamela Reif Official)
腰肌劳损自救｜15分钟缓解腰痛，正骨复位（自我按摩+拉伸）
10分钟矫正小腿外翻，get直长腿，亲测一周见效!【韩小四April】
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每天按一遍 有效缓解+预防 手机手、鼠标手、游戏手.... (含自检)
从此告别熬夜，爱上清晨12min冥想+拉伸，一次高效一整天
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