凯圣王-谭成义三分化合集
凯圣王100kg德芙推
三分化第二期背部，二头
挑战一下马嘉祺109kg夹胸
焚决系列之背部跟练，细节很多，希望大家能好好练习，保持进步，加油！！
这叫娘炮？那不好意思，这个娘炮一拳就能把你打懵
你的诋毁 改变不了我推20KG的事实
真蹲…
三分化之拉日来啦，希望对大家有所帮助，谢谢大家的喜欢和支持！！
三分化训练之腿部
三分化-饮食详解
带新手训练系列④（背部训练没有发力感该如何解决）
你知道0.5kg飞鸟意味着什么么？
凯圣王-谭成义三分化⑥——约练背vlog
坐姿划船详解
三分化系列跟练，对新手和爱好者增肌效率偏高，因为循环比较快，希望能对大家有帮助！！
三分化开篇
Y字侧平举详解
全身功能性筛查与跟练①——肩关节
三分化-计划下
