看这一期内容之前，建议大家先去看一下上一期，要不可能听不太懂。如果考虑补充烟酰胺的话，NMN（烟酰胺单核苷酸）和NR（烟酰胺核糖）是技术比较新的两种产品。先说结论，传统烟酰胺补充剂、NMN和NR在实际效果方面，差异并不大。我简单讲一下他们的区别。
传统烟酰胺的一个问题是，有“天花板效应”，如果你单次剂量超过1g，超过的部分就会有负反馈抑制。如果再大的话，可能还会有一点别的问题。不过，一般的量都在300～500mg，没必要那么大。
NMN在体内是烟酰胺的代谢产物，它会更快的变成NAD，然后去工作。我们看这里，烟酰胺通过一种酶的作用，先变成NMN，然后进一步变成NAD。简单来说，NMN转化更快。但这类产品的价格就贵出不少。
目前最贵的是NR，也就是烟酰胺核糖。它的原理和NMN基本一样，据说是分子更小，作用更快。但是，我查了下资料发现，NR被美国乐加欣公司申请了专利保护，价格翻了几倍。可能这种溢价更多的是商业的考虑。因为目前并没有研究共识说，烟酰胺核糖有明显的优势。
总之，如果要考虑补烟酰胺，最基础的补充剂就行，是否追求NMN和NR，就看你的钱包厚度了。
最后，关于烟酰胺补充剂前调一点：如果是单次超过500mg的剂量，要去问医生。如果你是在服用他汀类药物，也要去问医生。
