完全避免腿前侧借力，精准训练臀部和腘绳肌，改善力线缓解膝盖和腰椎不适，垫上普拉提50min
改善身体不平衡，骨盆正位，腰痛.骶髂痛.假胯宽，全身体态调整第一期。【前锯肌】【腹斜肌】【臀中肌】
我最好的腹肌激活视频，所有体态改善的第一课，学会身体链接，一周腹肌30min
肩胛骨功能恢复，上半身体态改善，一周跟练肩背第一节课，30min
想瘦腿最该练的是臀部和足弓
一周三次调整体态+瘦身塑形，瘦背细腰改善腿部发力【有强度的体态修复】
改善身体不平衡，腿型调整，足弓激活，练完自然挺胸，全身体态调整第二期。【足弓】【腘绳肌】【腹横肌】
【一周跟练】瘦背+圆肩驼背改善，真正学会沉肩，改善上斜方肌肥大
古希腊掌管瘦腿的神&
如果想瘦腰瘦腿，希望你能先练这个视频找对发力，不然腿越跳越粗「有强度的基础课」
练完第二天腹肌和臀部爆炸，私教会员跟练记录
【一周跟练】全方位训练腹肌帮助瘦腰
这期是垃圾，练新出的从骨盆吸气
根本性改善腰痛，瘦腰围明显，找到腹肌发力感
久坐人群锻炼腿部力线，改善走路发力模式，让臀部工作大腿放松。
【拉伸30min】一套新颖的靠身体发力来增加柔韧性的训练课程
轻松的下蹲，越蹲越放松，调整腿部力线，激活足弓，让身体作为一个整体
40min瘦腿训练，重心回位，小腿就放松了，走路自然能感受到臀部带动脚发力（难度二）
每天都要做，久坐放松、训练前最好的热身、睡前舒缓神经
学会锻炼中脊椎拉长，站立时自然拔高，运用嗅觉更深层的呼吸
