改善身体不平衡，骨盆正位，腰痛.骶髂痛.假胯宽，全身体态调整第一期。【前锯肌】【腹斜肌】【臀中肌】
完全避免腿前侧借力，精准训练臀部和腘绳肌，改善力线缓解膝盖和腰椎不适，垫上普拉提50min
一周三次调整体态+瘦身塑形，瘦背细腰改善腿部发力【有强度的体态修复】
想瘦腿最该练的是臀部和足弓
我最好的腹肌激活视频，所有体态改善的第一课，学会身体链接，一周腹肌30min
肩胛骨功能恢复，上半身体态改善，一周跟练肩背第一节课，30min
改善身体不平衡，腿型调整，足弓激活，练完自然挺胸，全身体态调整第二期。【足弓】【腘绳肌】【腹横肌】
【一周跟练】如何臀部变强的同时小腿变细！
【一周跟练】瘦背+圆肩驼背改善，真正学会沉肩，改善上斜方肌肥大
轻松的下蹲，越蹲越放松，调整腿部力线，激活足弓，让身体作为一个整体
古希腊掌管瘦腿的神&
40min费教练臀腿（含热身+拉伸）自用
重磅！提臀瘦腿50min哑铃跟练，含易错提示
40分钟臀凹陷跟练，体态、臀肌塑形缺一不可（选备弹力圈）
骨盆一歪全身遭殃？20分钟纠正骨盆旋转、高低髋、假性长短腿，改善腰痛、脊柱侧弯！
从骨盆吸气到锁骨，改善全身体态，调整两侧发力不平衡【全身呼吸】
系统性的带新手练臀
带你拉伸放松全身
【一周跟练】全方位翘臀，臀部发力最好的跟练讲解
学会锻炼中脊椎拉长，站立时自然拔高，运用嗅觉更深层的呼吸
