60min臀腿训练(一周力量训练第3集)附动作解析及呼吸!
MIZI 30分钟哑铃臀腿训练 – 塑形、紧致、居家燃脂
40min费教练肩胸(含热身+拉伸)自用
MIZI 40分钟居家全身哑铃训练🔥|无重复
45min臀部训练
40min费教练臀腹(含热身+拉伸)自用
一周力量训练周二“胸部手臂”60min版(热身、动作解析呼吸、训练、拉伸)保姆级私教跟练!
40min费教练9.4 周三 臀腿(含热身+拉伸)自用
40min费教练臀腿2(含热身+拉伸)自用
一周力量训练周一“肩背”60min版(热身、动作解析呼吸、训练、拉伸)保姆级私教跟练!
力量训练 | 30分钟居家臀腿训练跟练【费教练精简省时版】小配重哑铃3kg | 换边不休息,组间20s | 新手自重友好
40min费教练3.3 周一 臀腹(含热身+拉伸)自用
40min费教练9.20 周五 背部手臂(含热身+拉伸)自用
40min费教练9.19 周四 肩胸腹(含热身+拉伸)自用
10月17日费教练50min臀腿精简版
40min费教练肩胸腹2(含热身+拉伸)自用
女生一周力量训练“周三臀腿”
周4“腰腹训练”
【安娜growingannanas】40分钟腿部+臀部训练 - 无需器械
40min费教练6.30 周一 肩部核心(含热身+拉伸)自用