改善身体不平衡，骨盆正位，腰痛.骶髂痛.假胯宽，全身体态调整第一期。【前锯肌】【腹斜肌】【臀中肌】
完全避免腿前侧借力，精准训练臀部和腘绳肌，改善力线缓解膝盖和腰椎不适，垫上普拉提50min
我最好的腹肌激活视频，所有体态改善的第一课，学会身体链接，一周腹肌30min
一周三次调整体态+瘦身塑形，瘦背细腰改善腿部发力【有强度的体态修复】
肩胛骨功能恢复，上半身体态改善，一周跟练肩背第一节课，30min
想瘦腿最该练的是臀部和足弓
20分钟根本性纠正不良腿型｜下肢力线回正私教课｜足弓重建4.0版
【一周跟练】如何臀部变强的同时小腿变细！
全身体态改善该怎么开始
30分钟Barre芭杆臀腿紧致x腰腹核心｜全程站立无跑跳 无工具｜私教级口令指导
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骨盆一歪全身遭殃？20分钟纠正骨盆旋转、高低髋、假性长短腿，改善腰痛、脊柱侧弯！
【一周跟练】瘦背+圆肩驼背改善，真正学会沉肩，改善上斜方肌肥大
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普拉提大腿内外侧100次训练！中文口令翻拍（纯享版）
40min费教练臀腿（含热身+拉伸）自用
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