爱生气女士锻炼操，每天10分钟，通气散结越来越好
爱生气就去疏肝，每天5分钟疏肝解郁，精神饱满一整天
脊柱不正百病生，每天摇脊柱50下，颈椎腰椎都舒服！
筋长一寸寿延十年，腿发软无力试试这个动作，打通气血腿轻松
无论多糟糕的腰肌劳损，记住三个动作，都会让你立马舒服起来
百病由气生，每天只需三个动作，疏肝清郁气色好脸干净
颈椎不好真遭罪，每天这样开肩20次，颈椎越来越健康
肚子大的人，内脏脂肪占多半，每天坚持三个动作，肚子没了就停止
公认的拉筋之王，只拉了一遍，经络就通畅了，打开瘀堵，腰背轻松
早晨睁眼第一件事，“起床八段锦”5分钟，从头练到脚一天都精神
三个睡前拉伸动作，舒活筋骨，放松肌肉，缩短入睡时间
背部酸痛也许是肩胛骨缝惹的祸，坚持一个动作，背部松解真舒服
【腿粗、屁股扁塌】每天4个动作60下，提臀瘦腿，全程躺练
心脏喜欢什么运动？在家常练两个动作5分钟，心脏强壮人年轻
五个髋关节跟练动作，每天3分钟，臀鼓了肚子平了，不再咔咔响
真正的颈部拉伸王牌动作，每天20下，脑供血充足一整天
坚持一个古法通三焦，每天100下，调脾胃通气血，改善亚健康
睡前别看手机了，练这4个拉伸动作越睡越美，等于多睡2小时
每天踮脚5分钟，耗糖促腿部循环，迎接身体好状态
不花一分钱也能让膝盖产出滑液，三个动作，关节顺滑强壮有力
