柔术软功 三折仍自我加压 之后稳稳坐肩 全程无变速
轻盈得宛如羽毛一般
柔术软功 热身练习一小时
柔术软功 胸腰练习
丝滑下腰 #高难度动作 #瑜伽 #运动女孩
两椅子横叉+后卷腰 热身练习
柔术软功 塌腰坐肩一字马
#舞蹈生 #软开度练习 #喜爱度激励计划 #舞蹈生的日常练功
强制柔韧训练，痛苦严苛的撕胯
保持柔软
辅助开肩｜舞蹈基本功日常训练
舞蹈生出肩
舞蹈生日常基本功练习
一字马&四块砖～
软开撕腰进阶版｜比上次进步超级多，大家务必注意训练安全以及拉伸充分哈！
柔术软功 柔腰持续练习
后手瑜伽准备
柔术出肩大神Maria-以最轻松的方式完成不可思议的动作
监督UP主练功第一天...
