个人最推荐的变式高位下拉，一定要作为主项训练来
希望大家能安全高效的进步，走的远而不是走的太快
高位下拉动作讲解，希望对大家有所帮助！！
谭成义的对握高位下拉
焚决系列之背部跟练，细节很多，希望大家能好好练习，保持进步，加油！！
不要太焦虑，良好的生活习惯和饮食结构，平和的心态可以改善任何问题
高位下拉这样练才是真的到位！
你们要的手臂跟练来啦，赶紧练起来吧！！
高位下拉总是很别扭？看懂第一次跟第一千次的区别就行！
最近练背的反手高位下拉特别火，怎么做？
十个健身九个疼，还有一个特别疼，这一期教会大家如何改善卧推，肩中肩部疼痛受限，弹响的改善方法
胸部训练的热身激活训练以及上斜卧推的正确做法
很多小白高位下拉，背没感觉反而手臂酸痛
继续背部焚决教学训练
大部分上肢力量训练过程中肩关节疼痛，弹响，不舒服基本都会改善作用啊，希望对大家有帮助。
焚决背部之坐姿绳索划船，以及两个很重要的上肢热身动作，希望大家把训练融会贯通
练背，到底正手好？还是反手好？
三分化训练之腿部
背部训练先从热身激活开始
不好意思老铁们，天赋已经开始了
