个人最推荐的变式高位下拉，一定要作为主项训练来
凯圣王-谭成义三分化合集
高位下拉动作讲解，希望对大家有所帮助！！
好的训练就是拉伸，好的拉伸就是训练，希望对大家有所帮助！！
背部训练先从热身激活开始
焚决系列之背部跟练，细节很多，希望大家能好好练习，保持进步，加油！！
焚决之肩后束训练以及热身动作教学
谭成义的对握高位下拉
十个健身九个疼，还有一个特别疼，这一期教会大家如何改善卧推，肩中肩部疼痛受限，弹响的改善方法
三分化之拉日来啦，希望对大家有所帮助，谢谢大家的喜欢和支持！！
三分化第二期背部，二头
背部焚决教学来啦
焚决背部之坐姿绳索划船，以及两个很重要的上肢热身动作，希望大家把训练融会贯通
肩部跟练系列来啦，大家加油很着一起练把动作做标准，进步会很快滴！！
你们要的手臂跟练来啦，赶紧练起来吧！！
肩部教学来喽，操练起来吧兄弟们
三分化训练之腿部
新系列来喽，保姆级私教视角之背部训练！！希望对大家有所帮助！！
希望大家能安全高效的进步，走的远而不是走的太快
谭成义新手四分化-背
