分享给耐心的你，不只在说走路，还有我们如何看待自己的身体
每天都要做，久坐放松、训练前最好的热身、睡前舒缓神经
改善身体不平衡，骨盆正位，腰痛.骶髂痛.假胯宽，全身体态调整第一期。【前锯肌】【腹斜肌】【臀中肌】
轻松的下蹲，越蹲越放松，调整腿部力线，激活足弓，让身体作为一个整体
久坐人群锻炼腿部力线，改善走路发力模式，让臀部工作大腿放松。
从骨盆吸气到锁骨，改善全身体态，调整两侧发力不平衡【全身呼吸】
希望能帮助到更多无法出门做恢复的妈妈们（产后训练）
这期是垃圾，练新出的从骨盆吸气
想瘦腿最该练的是臀部和足弓
肩胛骨功能恢复，上半身体态改善，一周跟练肩背第一节课，30min
腿型改善，下肢发力调整，一周跟练臀腿第二节，30min
完全避免腿前侧借力，精准训练臀部和腘绳肌，改善力线缓解膝盖和腰椎不适，垫上普拉提50min
全身体态改善该怎么开始
晨起站桩跟练｜体态提升 骨盆归位 气血养身
根本性改善腰痛，瘦腰围明显，找到腹肌发力感
10分钟晨起升阳操｜焕新状态 轻盈身体
想减脂的速速归来，超详细激活热身，助力你减脂不粗腿，臀部翘起来
带了很多脊椎侧弯客户总结出来的自我纠正训练
平衡呼吸，平衡身体，平衡生活
气血不足 筋骨僵硬 呼吸短浅 就照老祖宗教的练✨10分钟固本培元 柔韧筋骨 疏通三焦
