死虫式1000正式跟练,请各位量力而行。
甩臀操1000下
比心500下跟练
小蛮腰五部曲
甩背操10分钟 背厚的训练
反向卷腹1000 小腹克星
练胸1000 下垂 外扩 需要上提的人可以练
捂裆一式1000 30分钟跟练 适合 妈妈臀 上口开 方形臀
椅子转背操1000下 适合圆肩驼背
20分钟根本性纠正不良腿型|下肢力线回正私教课|足弓重建4.0版
阿新转背2.0
转背踏步20分钟跟练
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双手死虫1000
芭蕾蹲10分钟
阿新上肢五部曲
蒹葭练胯60mim跟练(自用)
小朋友足弓训练跟练
中式拜拜肉训练1.0
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