升阳功，每天练一练
每天50下，越来越漂亮
气血充足，头发也多了
道家升阳蹲，七天胜过年轻人
道长：马步五分钟，什么都打通~
脾虚！通三焦5min，胜过跑步1小时
脾虚❗️通三焦4分钟跟练版，胜过跑步1小时
豹形拉伸，每天二十个，疏肝理气，伸筋拔骨！
真正的马步就要这样扎！四平八稳，锻炼腿力
肚子最喜欢的动作，快来跟练吧
三焦不通，百病易生，每天只需这样练习，通三焦、去虚火
晚上最好的运动是什么？不想去公园遛弯散步就跟我练习这三个动作。
古术开龙脊
每天坚持60次，一月打通大小周天
久坐不动练一练，轻松一整天
古法开龙脊，撑筋拔骨，拉筋调气，赶紧收藏！
一招古法让你强大肾功能，早晚30/60次
练就对了
师兄，这个好简单，快练
每天早晚十分钟，疏通三焦经络。打卡七天，改变自己提气质。
