蛋白质正确摄取量！健康成年人的蛋白质需求通常在每日0.8克～2克/公斤体重之间，具体按个人需求情况调整，均衡饮食优先，特殊需求可咨询营养师或医生
力量训练者如何安排具体碳水蛋白脂肪的量，碳水调整以训练状态和水平提升为主保持微微饥饿感，以体重记录形体对比图，训练状态为主，希望大家有效的进步，身体健康开心快乐
我怎么知道自己蛋白质有没有吃多？吃多了会不会得肾病？
蒋劲夫分享减脂经验：一定要坚持，练后餐的摄入很重要！
IT肌肉男上班期间摄入热量：1750卡；蛋白质：127克；碳水化合物：251 克；脂肪：25 克 .
蒋劲夫：如果每天要算多少碳水和蛋白质还不如不练
经常有问我，蛋白质单顿最多吃多少的，其实个体差异很大，你要不放心，就分餐多一点，至于一天的量，普通爱好者可以参考膳食指南，我的训练强度也不过每公斤体重1.8
蛋白质 你真的会吃吗？
只要你能保持一周四次以上力量训练，三次有氧训练，1.5倍体重的蛋白质和七个小时以上的睡眠，你就能超越95%的同龄人
每天100克蛋白质，我是如何轻松吃够的？
麦蔻：高蛋白质增肌是个骗局！其实你压根不需要那么多蛋白质
美国最新研究，增肌不需要额外补充蛋白质！
蛋白质缺乏的8个表现以及应该吃多少蛋白质
50g蛋白质都搞不清楚？！
如何估算一天吃的蛋白质含量？一天要吃多少克？一克肉是一克蛋白质吗？【具体以身体所需为准】
向佐自爆过量喝蛋白粉，肾似70岁｜健身人蛋白质每天能吃多少？
蛋白质摄入量详讲
不焦虑了吧，观察记录调整的实际应用之一。蛋白质吃多了即是负担也是热量。
男生只要坚持一周四次力量训练 每天一百克蛋白质 还有稳如老狗的情绪 就能超越百分之八十的同龄人
坚持健身22年，体重只有76.9kg
