前坚后箭的大致意义，视频不好剪，焦师叔半个小时讲解让我缩成五分钟，保证不泄密的情况下还得体现绵张拳特点和内容，真不容易
体力明显好转，咳嗽频率也明显下降。练练我本身不太爱用的动作。
石家绵张拳行招功法十字手与形意拳崩拳。今年一年因生意扩展规模没训练，更没时间录，老视频顶一下
“筋骨力”这样练
拳打卧牛之地，居家练腿方法
前坚后箭步简单原理
庆祝石家武技第三次拜师仪式圆满结束
4米积竹木柲裸杆还有一根，3.5米有特价
石家绵张拳行招功法片段，小部分拆解内容，2021年末与师弟交流录制
形意拳的“拳打卧牛之地，消息全凭后足蹬”在石家武技中的练法
几个石家绵张拳功法，掸手，拧身暴打，晃肘等等
与师兄弟分享交流绵张拳八面肩头之倒后肩小细节变化
石家大枪，师父五十岁的录像，配一段歌诀
罕见的女生端大枪功力训练，堪称国服最强。练大枪和不练大枪的都得沉默一会。
石家大枪的简单练法
5 米大枪，苦练多年，今天拿大枪试试手
石家大枪最简单鸭踏步
2019年七月，凌晨4点多，练枪后的休息兴起
再懒下去，老腿真要伸不开了
热烈祝贺石家武技再添新人
