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当你能做20个俯卧撑后，一切都会改变！

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2026-01-21 18:08:00

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做很多次数并不是俯卧撑增肌增力的唯一办法，只要缩短休息、改变动作形式，20 个就能完全发挥作用！跟着 Chris Heria，一起挑战 5 分钟 EMOM（每到整分钟就开始下一组）俯卧撑训练，让你的胸、三头肌和肩膀力量与肌肉快速提升，全程只用自身体重，在家或任何地方都能完成！

克里斯ChrisHeria 发消息

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