肩部跟练系列来啦，大家加油很着一起练把动作做标准，进步会很快滴！！
侧平举20KG 把自己练笑了
强肩，无弱斜！！！
罗马尼亚硬拉动作，希望对大家有所帮助！！
非常详细的肩部教学视频来喽，赶紧去练习吧
侧平举练肩没感觉，斜方肌反而很酸，试试这样去做
李沛恩引体向上是这样吗……
这样简单练肩是好的多
哑铃侧平举动作讲解，希望对大家有所帮助！！
练中束的痛，懂的人都懂！
这背十年的功力，你挡得住吗
挑战一下马嘉祺109kg夹胸
跟谭师焚决练肩之反手飞鸟，这个主要是练肩前束
肩部训练
不好意思老铁们，天赋已经开始了
练肩 最重要的三个动作
如何看待练肩不推肩？
纯享 肩部训练
【私教课】绳索面拉详细讲解
龙门架练肩合集
