侧平举20KG 把自己练笑了
你看到有人拿起5磅的哑铃
侧平举，如何避免斜方肌借力
网络抽象人物志之谭成义
侧平举
当健身房有人用20kg哑铃练侧平举，所有练胸的细狗们都得起立行注目礼...
这样练哑铃侧平举，效率翻倍，斜方一点都不借力！
自然健身这个手臂国内应该T0了吧！
练肩 最重要的三个动作
50公斤哑铃推肩无辅助，黑子说话
练中束的痛，懂的人都懂！
私教系列之肩部教学，希望对大家有所帮助！！
肩膀不用太重，10公斤哑铃就很累了
跟谭师焚决练肩之哑铃侧平举，动作还是不标准
哑铃飞鸟宇宙超级无敌详细教程
格教练点评【谭成义】
赵师讲侧平举手腕手肘细节 以及呼吸节奏问题 太干了 耐心观看 满满干货
挑战5×10“恶魔引体”
两厘米的肩宽差距能有多大？来试一下这套哑铃肩宽训练“焚决”你就知道了！
非常详细的肩部教学视频来喽，赶紧去练习吧
