肩部跟练系列来啦，大家加油很着一起练把动作做标准，进步会很快滴！！
十个健身九个疼，还有一个特别疼，这一期教会大家如何改善卧推，肩中肩部疼痛受限，弹响的改善方法
很多人小时候可以做真空腹，现在做不了了，感觉脏器扯的痛？也是因为各种压力和生活习惯导致的脏器不好，进而影响深层以及浅层筋膜紧张，所以练习真空腹对于身体健身有帮助
三分化系列跟练，对新手和爱好者增肌效率偏高，因为循环比较快，希望能对大家有帮助！！
个人最推荐的变式高位下拉，一定要作为主项训练来
谭成义新手四分化-背
大部分上肢力量训练过程中肩关节疼痛，弹响，不舒服基本都会改善作用啊，希望对大家有帮助。
三分化之拉日来啦，希望对大家有所帮助，谢谢大家的喜欢和支持！！
背部训练先从热身激活开始
练肩把这些细节搞明白，想不宽都难！
【口袋教练系列2】侧平举
凯圣王-谭成义三分化④——跟练背三角肌后束二头
侧平举练肩没感觉，斜方肌反而很酸，试试这样去做
背部焚决教学来啦
胸部教学视频（下），希望大家能明确自己想要什么样的形体，再去安排训练
谭师推荐的练腹动作夯爆了
肩部教学来喽，操练起来吧兄弟们
胸部跟练，优化之后的，从热身到训练有很多小细节，希望对大家有用！！
焚决背部之坐姿绳索划船，以及两个很重要的上肢热身动作，希望大家把训练融会贯通
【保姆级教程】哑铃侧平举——宽肩必不可少
